Se soffri di pressione bassa devi prediligere alcuni alimenti per contrastare il disturbo e sentirti meglio, ti svelo tutto quello che c’è da sapere.
Specie durante la stagione estiva la pressione arteriosa tende ad abbassarsi, succede anche alle persone ipertese, cioè che solitamente soffrono di pressione alta. Questo succede perché i vasi arteriosi si dilatano con l’aumento delle temperature.
Innanzitutto è bene precisare che si può considerare bassa la pressione quando è inferiore a 90/60 mm Hg. Una condizione che può essere causata da vari fattori, tra questi:
- disidratazione
- alimentazione inadeguata
- anemia
- intensa attività fisica
- ipoglicemia
- elevate temperature
- carico della tiroide o endocrini disturbi
Ci sono alcuni sintomi molto chiari che ti faranno sospettare di avere la pressione bassa, come ad esempio:
- vertigini
- debolezza e spossatezza
- difficoltà a concentrarsi
- confusione
- fiato corto
- nausea
- svenimento
- battito cardiaco accelerato
Quando la pressione si abbassa il consiglio più utile è quello di rivolgerti al medico, anche l’alimentazione però gioca un ruolo fondamentale e può essere di grande aiuto. Infatti, in caso di pressione bassa è bene prediligere alcuni alimenti che ti aiuteranno notevolmente a stare meglio.
Ecco quali alimenti prediligere se hai la pressione bassa, i miglioramenti saranno notevoli e starai subito meglio
Quando si verifica un abbassamento della pressione le cause possono essere diverse ed è per questo che è importante rivolgersi subito al proprio medico per scoprirle. Però, per contrastare questa condizione anche un’adeguata alimentazione può farti stare meglio in tempi decisamente brevi.
È importantissimo sapere che bisogna sempre idratare a sufficienza il corpo. Bere la giusta quantità d’acqua infatti ti aiuterà a mantenere stabili non solo i livelli di pressione ma apporta anche notevoli benefici all’organismo e alla salute in generale. Prediligi poi alimenti ricchi di vitamina B12 come ad esempio carne e uova, ma se questo non dovesse bastare puoi fare ricorso all’utilizzo di specifici integratori.
Quotidianamente si dovrebbero consumare almeno due/tre porzioni di frutta fresca e due di verdure, entrambe indispensabili perché con le loro importanti proprietà mantengono in salute l’organismo. Attraverso l’alimentazione devi anche garantire al corpo il giusto apporto di sali minerali e non bisogna eliminare del tutto il sale dalla dieta, questo infatti è importante nella giusta quantità. Via libera anche a tè e caffè, senza però esagerare.
Per contrastare la pressione bassa altri alimenti da prediligere sono il cioccolato fondente, il cacao amaro e la liquirizia pura. Limita invece il consumo di alcolici perché favoriscono la vasodilatazione e questo tende ad abbassare maggiormente i valori dell’arteriosa pressione.
Se trascorri molte ore fuori casa e soffri di pressione bassa non farti mai trovare impreparato, un ottimo ed utile consiglio è quello di portare sempre con te alcuni alimenti in grado di far aumentare velocemente i valori e farti sentire meglio. Ce ne sono alcuni poco ingombranti che puoi mettere tranquillamente in borsa o in tasca come ad esempio dei bastoncini di liquirizia, una tavoletta di cioccolato, frutta disidratata o secca come mandorle, uva secca, datteri, noci e altri ancora. Grazie alla sua elevata quantità di potassio anche la banana è ottima per contrastare i cali di pressione.
