Dolci, deliziose e succose: sta arrivando il periodo delle ciliegie e ci siamo chiesti se le donne in gravidanza possano o meno mangiarle.
Quando si aspetta un bambino, ogni cosa che si porta a tavola diventa una scelta importante. È normale avere mille dubbi, soprattutto quando si parla di frutta fresca come le ciliegie.
Possono far male? Meglio evitarle? Scopriamo subito insieme cosa fare.
Si possono mangiare le ciliegie in gravidanza?
Tranquilla, la risposta è semplice: le ciliegie si possono mangiare anche in gravidanza. Anzi, fanno pure bene.
Le ciliegie sono ricche di sali minerali, vitamine e antiossidanti che fanno bene sia a te che al piccolo che cresce nel tuo grembo.
Contengono tanta vitamina C, utile per rafforzare le difese immunitarie e aiutare l’assorbimento del ferro, un minerale fondamentale in questi mesi. E poi sono ricche di fibre, il che aiuta a tenere lontana quella fastidiosa stitichezza che spesso compare durante la gravidanza.
Quante ciliegie mangiare in gravidanza?
Come per tutti gli alimenti, serve un po’ di buon senso. Le ciliegie sono dolci e buone, ma contengono anche zuccheri naturali. Quindi sì, puoi mangiarle, ma senza farne scorpacciate. Una ciotolina al giorno va benissimo per goderti il loro sapore senza esagerare.
Se hai allergie o se noti strane reazioni dopo averle mangiate, tipo prurito o irritazioni, è meglio parlarne con il medico. Non succede spesso, ma è sempre meglio non sottovalutare nulla in gravidanza.
Come lavare e mangiare le ciliegie in gravidanza
Una cosa da non dimenticare mai è lavare bene le ciliegie prima di mangiarle. Infatti, sulle ciliegie potrebbero esserci dei residui di pesticidi e di terra e possono comportare un rischio per la salute. Meglio passarle sotto l’acqua corrente per qualche secondo o, ancora meglio, lasciarle a bagno con del bicarbonato per un po’ e poi risciacquarle. Se riesci a trovare ciliegie biologiche, è ancora meglio.
Puoi mangiarle così come sono, oppure usarle per preparare frullati fatti in casa, magari senza aggiungere zucchero. L’importante è evitare i succhi confezionati pieni di zuccheri extra, che in gravidanza non sono proprio il massimo.
Le ciliegie sono ottime, ma ovviamente non devono essere l’unico frutto della tua giornata. Quindi, non mangiare sempre gli stessi frutti, alterna anche le verdure ad ogni pasto, meglio consumare cereali integrali, e ricorda anche di bere tanta acqua. Sono tutti piccoli consigli che però aiutano moltissimo sia te che il tuo bambino a stare bene.
Ovviamente, chiedi sempre consiglio al tuo medico di fiducia: l’alimentazione in gravidanza è importantissima e non va assolutamente sottovalutata.
Le ciliegie non solo si possono mangiare in gravidanza, ma sono anche un piccolo aiuto per restare in forma e fare il pieno di energia. Basta lavarle bene, non esagerare con le quantità e il gioco è fatto.
