Quali sono gli alimenti che sono ricchi di proteine? Tutto quello che c’è da sapere in merito su alcuni alimenti, i dettagli.
Sempre più spesso si sente parlare di proteine, il motivo? L’assunzione delle giuste quantità di proteine offre una lunga lista di benefici, ma di quali si tratta? Il primo permettono di controllare il peso nella gestione degli zuccheri nel sangue e inoltre migliorano anche l’umore e contribuiscono anche a migliorare i muscoli, fino ad influire sulla salute ormonale.
Ma i dubbi in merito sono innumerevoli e la domanda che molti si pongono è la seguente: quali sono i cibi che consigliano i nutrizionisti e soprattutto quante proteine si dovrebbero assumere ogni giorno? In questo contesto è bene sottolineare che all’ultima non esiste una risposta univoca, ma è bene affidarsi ad un esperto del settore che potrebbe esaminare il caso e indicare il giusto piano per noi.
Alimenti super ricchi di proteine, cosa c’è da sapere?
L’obiettivo di oggi è quello di capire quali sono gli alimenti più ricchi di proteine che potrebbero essere consumati durante la giornata, ma badate bene è importante sempre chiedere parere al medico qualora l’obiettivo fosse quello di perdere peso.
Non va dimenticato che tra i cibi più ricchi di proteine non è presente solo la carne o la verdura, ma anche le verdure, in questo caso è doveroso sottolineare che sono ricche di proteine vegetali. Iniziamo adesso a capire quali sono questi alimenti ricchi di proteine, così se necessario possiamo includere questi cibi.
Alimenti ricchi di proteine, quali sono?
Come vi abbiamo già detto si sente sempre più spesso parlare di alimenti ricchi di proteine, ma di quali si tratta? Tra i vari ingredienti troviamo il parmigiano Reggiano, non tutti lo sanno ma contiene un elevato numero di proteine, circa 33,5 grammi per 100 grammi, dunque, si tratta di una validissima alternativa.
Subito dopo troviamo anche il pesce, ma attenzione alcuni contengono più proteine e in questa lista troviamo il salmone 25,92 grammi, subito dopo troviamo lo sgombro con 25,45 grammi per ogni 100 grammi, poi il tonno con 24,4 grammi per ogni 100 grammi e ancora il merluzzo con 19,36 grammi per ogni 100 grammi. Arriviamo adesso alla carne bovina che contiene 22 grammi di proteine ogni 100 grammi.
In questo contesto non possono mancare le uova, uno normale potrebbe arrivare ad avere circa 6 grammi di proteine. Per chi non lo sapesse anche lo yogurt greco è ottimo se l’obiettivo è quello di assimilare proteine. Troviamo in questa lista anche i semi di chia per ogni 100 grammi le proteine sono circa 16,5 grammi. Quinoa, è un altro ottimo alimento, se si vogliono aggiungere ancora più proteine basti pensare che ogni 100 grammi di prodotto ne vanta 14 grammi di proteine. Questi alimenti potrebbero fare la differenza sulle tavole.
