In vista dell’estate è tempo di correre a ripari, rimettendosi in forma: ecco come superare la prova costume, consumando gli alimenti proteici giusti.
La primavera sta entrando nel vivo, non facendoci altro che sognare l’arrivo dell’estate e delle tanto agognate vacanze. Dall’altro lato, però, ci porta anche a fare i conti con il fatto che tra poco dobbiamo affrontare la temuta prova costume.
Se quest’anno desideri finalmente superarla, è tempo di correre ora ai ripari, tenendo conto che rimandare all’ultimo minuto non è mai una buona idea, finendo per buttarsi sulle diete della fame, che se ci fanno perdere qualche kg subito, i risultati ben presto si arrestano, finendo per farci percepire un senso di rivalsa, riprendendo pure il peso di partenza con gli interessi. Scopriamo di seguito come dire addio ai kg di troppo in modo equilibrato e duraturo: in particolare ci sono degli alimenti proteici che vengono in nostro aiuto.
Come dimagrire in vista della prova costume
Seguire diete troppo restrittive non è mai una buona idea, portandoci a risultati scarsi e mettendo in pericolo la nostra salute. Per essere in forma, infatti, dobbiamo seguire un regime calato sul nostro fabbisogno energetico, facendo in modo di essere sempre in deficit calorico, ma d’altro lato di saziarci a sufficienza.
Infatti, tagliare di netto le calorie ed eliminare intere fonti alimentari non viene assolutamente in nostro aiuto, portandoci allo stallo del peso e bloccando il nostro metabolismo. Per dire addio ai kg di troppo e superare finalmente la prova costume, sulla nostra tavola è importante che siano presenti le proteine, alleate del dimagrimento.
Quando si parla di dimagrimento le proteine vengono in nostro soccorso, consentendoci di perdere massa grassa e favorendo lo sviluppo di quella magra e muscolare. Inoltre, le proteine ci danno forza, nutrimento e ci consentono di saziarci nel lungo periodo.
Quali alimenti proteici consumare per dimagrire
Tra gli alimenti proteici da non farci mancare durante le nostre giornate per dimagrire, spicca il burro di arachidi che contiene proteine e grassi, dandoci una sferzata di energia e aiutandoci al contempo a perdere peso. Sulla nostra tavola non devono poi mancare le uova, che sono ricchissime di proteine, da poter gustare anche a colazione.
Altri alimenti proteici perfetti se si è a dieta sono il salmone, che contiene omega 3, e l’avocado, ricco di ingredienti e proprietà benefiche, con cui poter creare delle bruschette golose, ricorrendo a del pane integrale. Tra i latticini lo yogurt è un alleato quando si parla di dieta e alimenti proteici.
Oltre a consumare proteine in un piano di dimagrimento non devono mancare carboidrati integrali, frutta, verdura, grassi sani e tanta idratazione. Per ottenere i risultati sperati, il tutto deve poi essere accompagnato da un’attività fisica costante.
