Vuoi tenerti leggero e di sera tendi a mangiare l’insalata? Faresti bene a conoscere un retroscena che in pochi sanno
Con l’inverno che ormai si staglia alle nostre spalle e la primavera che ha già iniziato a far capolino, il pensiero di parecchie persone non può non andare ai mesi più caldi dell’anno. Quando, cioè, mostrare gambe e braccia diverrà una prassi a dir poco obbligatoria.
Mesi, quelli più caldi dell’anno, che non tutti apprezzano. Il terrore di dover scoprire determinate parti del corpo, così come di sfoggiare un costume, è un vero e proprio scoglio che in molti, specie coloro che non sono ancora “scesi a patti” col loro corpo, fanno fatica a superare.
È proprio in simili circostanze che subentrano diete ferree e regimi alimentari pensati per perdere chili e centimetri in poche settimane. L’alimento che più di ogni altro, secondo il pensiero comune, aiuterebbe a sentirsi sazi senza il rischio di prendere peso? L’insalata.
Quante volte ti sei ripetuto che, a cena, per tenerti leggero, avresti mangiato soltanto un contorno a base di insalata? Senza ombra di dubbio, una scelta tutt’altro che negativa per il tuo corpo. Al contrario, mangiare insalata tutti i giorni è un’abitudine che apporta soltanto benefici all’organismo.
C’è però un piccolo retroscena che faresti bene a conoscere, onde evitare di credere che consumare soltanto insalata alla sera possa davvero contribuire ai tuoi obiettivi di dimagrimento. Il fatto che l’insalata consumata “schietta”, e cioè senza l’aggiunta di altri alimenti, potrebbe acuire il senso di fame notturno.
Difatti, le calorie che una semplice insalata apporta all’organismo sono davvero basse. E d’altro canto, come avevamo già cercato di spiegarti in questo articolo, mangiare poco non è affatto la soluzione ideale per perdere peso. Di seguito ti sveleremo alcune chicche per farti comprendere come andrebbe consumata l’insalata alla sera, in modo tale da non esser colti da attacchi di fame improvvisi.
Senza un adeguato apporto di proteine, grassi e carboidrati, un piatto di insalata correrà sempre il rischio di non saziarci a sufficienza. Ecco perché, se desideri perseguire con il proposito di consumarla di sera, faresti bene a prestare attenzione ai nostri suggerimenti.
Abbi sempre cura di aggiungere una fonte proteica al tuo contorno, così da renderlo bilanciato. Alimenti come pollo, tacchino, uova, tonno, salmone, ma anche formaggi e proteine di tipo vegano (tofu, tempeh, seitan) si prestano benissimo allo scopo.
Non trascurare di aggiungere una fonte di carboidrati, come pane o patate, e anche di completare il tuo contorno con una fonte di grassi sani, quale potrebbe essere l’olio extravergine di oliva o la frutta secca. Solo così ti garantirai un piatto in grado di saziarti e di non farti precipitare nel vortice della fame notturna.
Onde evitare di dover combattere con problemi di digestione notturni, il nostro ultimo suggerimento è quello di non aggiungere all’insalata verdure troppo fibrose, che richiedono più tempo per essere digerite: sedano rapa, cavoli, ma anche cipolla cruda.