Hai problemi con il sonno? Da oggi potrai fare affidamento ad un consiglio prezioso per allontanare l’insonnia.
Dormire per noi essere umani, ma per tutti gli esseri viventi è fondamentale e necessario. Durante la fase del riposo avvengono dentro di noi una serie di attività e di funzioni dell’organismo che ci permettono di rimanere in salute. Molte persone, però, hanno problemi con il sonno e spesso non sanno come risolverli. Proveremo a farlo con alcuni semplici indicazioni.
Se il riposo non è come dovrebbe essere, iniziano per il nostro corpo e la nostra mente una serie di problematiche. Noi vogliamo assolutamente evitarlo e tante volte basta veramente poco per stare più tranquilli e dormire serenamente. Ad esempio, c’è un oggetto che diventa indispensabile e ve ne parleremo qui di seguito.
È naturale che per dormire bene servono una serie di elementi. Uno su tutti bisogna che il materasso sia del tutto confortevole e adatto alle nostre esigenze. C’è chi ha problemi di schiena, chi ha bisogno di un cuscino più alto o più basso. Poi, dobbiamo liberarci il più possibile dallo stress e dall’agitazione. Per questo basta stare attenti a cosa non mangiare e bere prima di andare a letto e arrivare all’ora di dormire che ci siamo sfogati e che abbiamo sistemato tutto quello che dovevamo sistemare.
Anche la camera da letto deve essere preparata in modo ottimale per avere un’atmosfera adeguata al riposo. Ad esempio, via tutti gli apparecchi elettronici, via le luci e mantenere una stanza quanto più in ordine e pulita possibile.
È molto importante anche la scelta dei colori, tenui e rilassanti. Si potrebbero usare tende oscuranti per limitare al minimo la luce, oppure avere l’accortezza di avere la testiera del letto su una parete interna, invece che esterna. Questo per la limitazione del rumore che proviene da fuori casa. Ma c’è un’altra cosa che può fare davvero la differenza.
Non solo tranquillità, buio e ordine, serve anche un buon odore nella stanza. Questo aspetto è troppo spesso sottovalutato quando basta inserire in camera da letto un diffusore di fragranze. Ce ne sono di tutti i tipi e di tutti i prezzi, ne basta uno piccolo, ma che possa infondere un piacevole odore. La fragranza più consigliata per conciliare il sonno è lavanda e camomilla.
Ci sono anche degli spray che potete usare sul corpo prima di andare a dormire e poi accendere questo diffusore almeno un’ora prima di coricarsi. Ovviamente, non bisogna esagerare, altrimenti può fare l’effetto contrario: mal di testa e disturbi del sonno.
Se usato nel modo giusto può attivare il nostro olfatto e stimolare il nostro inconscio. Infatti, si attiva un meccanismo di rilassamento con la lavanda, con la camomilla, ma anche con altre fragranze specifiche. Vale la pena provare, perché potrebbe essere un bel cambiamento.
Per dormire bene servono una serie di elementi presenti tutti insieme, come quelli che abbiamo appena visto. Naturalmente, se i problemi di insonnia persistono, è essenziale rivolgersi ad uno specialista.