Ebbene sì, gli alimenti dimagranti esistono e hanno gli stessi effetti del medicinale super costoso Ozempic: ecco quali sono
Negli ultimi anni, alcuni farmaci come Ozempic, Zepbound e Victoza sono diventati molto popolari per il loro effetto sulla perdita di peso. Questi medicinali sfruttano il semaglutide, un principio attivo che simula l’azione del GLP-1, un ormone intestinale coinvolto nella regolazione della sazietà. Tuttavia, il loro utilizzo solleva dubbi sugli effetti collaterali ma soprattutto sul costo che è davvero elevato. Inoltre, questo dovrebbe essere assunto a vita, per non rischiare di riprendere peso. In America, si stima che circa 20 milioni di persone stiano facendo uso di questi farmaci.
Ma esiste un’alternativa più naturale? Secondo la dietista Abril González Campos, alcuni alimenti possono offrire benefici simili senza i rischi legati ai farmaci. Il segreto sta nella combinazione di grassi e fibre, che rallentano lo svuotamento dello stomaco e regolano glicemia e insulina. In particolare, i grassi stimolano la produzione di ormoni della sazietà come la colecistochinina (CCK) e il peptide YY (PYY), aiutando a sentirsi sazi più a lungo. Se abbinati alle fibre, questo effetto si amplifica, favorendo una gestione del peso più equilibrata.
Viviamo in un mondo in cui si cercano sempre soluzioni rapide senza fare sacrifici. È giusto quindi, riscoprire il potere degli alimenti potrebbe essere una strategia vincente.
Se cerchi un modo naturale per sentirti sazio più a lungo e gestire meglio il peso, alcuni alimenti possono darti una mano senza bisogno di farmaci. Tra cereali, proteine e grassi buoni, esistono veri e propri alleati della sazietà.
Partiamo dall’avena, ricca di beta-glucani, fibre solubili che rallentano la digestione e aiutano a sentirsi pieni più a lungo. Studi dimostrano che il suo consumo regolare stimola il GLP-1, l’ormone della sazietà, riducendo l’appetito e l’introito calorico. Stesso discorso per l’orzo, che oltre a favorire il senso di sazietà, regola la leptina, l’ormone che comunica al cervello quando abbiamo mangiato abbastanza.
Anche i legumi sono un’ottima scelta: grazie alla combinazione di fibre e proteine, mantengono stabile la glicemia e rallentano la fame. Un altro alimenti riguarda una proteina, ovvero le uova. Queste, se consumate a colazione, possono aiutare a ridurre l’apporto calorico giornaliero, grazie alla loro capacità di influenzare gli ormoni dell’appetito.
Se invece ami gli spuntini cremosi, lo yogurt greco è perfetto: ricco di proteine e probiotici, aiuta a controllare la fame. Non dimentichiamo poi l’avocado, un superfood ricco di grassi sani e fibre, e il pesce, fonte di omega-3, che aumenta il senso di pienezza.
Integrare questi alimenti nella dieta, insieme a una buona routine di sonno e movimento, può fare la differenza per una gestione del peso più sana e naturale.