Tanti dicono e sono convinti che si dimagrisce di più camminando in salita, ma è proprio così? Scopriamolo insieme.
Molte persone pensano che il semplice camminare non basti per perdere qualche chilo o per rimanere in forma. Quindi, si è diffusa velocemente la convinzione che si debba almeno camminare in salita per dimagrire e molto velocemente. Ma è davvero così? Ovviamente bisogna rifarsi a delle fonti autorevoli per sapere la verità e noi siamo qui per questo.
Dunque, rifacendoci a studi scientifici e all’opinione di esperti del settore, scopriremo finalmente se questa affermazione corrisponde alla verità oppure no. Camminare in salita è il giusto modo per dimagrire più velocemente? Magari chi pratica trekking o simili sa già la risposta per gli effetti sul proprio corpo, ma chi vorrebbe dimagrire e sta cercando l’attività fisica adatta? Ecco cosa dovete sapere.
Si dimagrisce di più camminando in salita? Risponde la scienza
Come sapete, ci sono diversi studi che hanno analizzato a fondo gli effetti dell’attività fisica sul nostro corpo. Non solo questo, ma ogni tipo di attività fisica per come influisce sui nostri muscoli e sul nostro organismo in generale. Si dice che il nuoto sia uno sport completo perché fa lavorare tanti muscoli del corpo, così come si dice che camminare aiuti molto, non solo per il peso, ma anche per circolazione e metabolismo.
La rivista scientifica Journal of Applied Physiology ha recentemente pubblicato uno studio in cui conferma quanto già indagato in precedenza. Camminare in salita significa impiegare uno sforzo fisico maggiore per vincere l’inclinazione del terreno e la forza di gravità. Questo implica un maggiore dispendio di calorie rispetto al camminare in piano.
Questa informazione ci aiuta già a capire che effettivamente camminare in salita fa dimagrire più velocemente e ce lo dice la scienza. Questo accade perché l’organismo attinge prima alle riserve di grasso rispetto all’esercizio svolto in piano e ne elimina di più. Poi, c’è sempre il fattore muscolo da considerare. Facendo esercizio fisico, aumenta il peso del muscolo. Questo per dire che sulla bilancia potrebbero non vedersi tanti numeri in meno, ma dipende dal fatto che è sparito grasso ed è comparso muscolo, che pesa di più.
I benefici del camminare in salita
Tante volte il peso sulla bilancia non è il solo dato da considerare. Bisogna guardare di più i centimetri della vita, della pancia e dei fianchi per rendersi conto di come sta andando il dimagrimento. Detto questo, è ovvio che camminare, che sia in piano o in salita, fa benissimo al nostro corpo e anche alla nostra mente.
Naturalmente, per chi non è abituato a camminare in salita, è ovvio che deve iniziare con una pendenza lieve e poi aumentarla man mano. Ad ogni modo, è prezioso come esercizio per il metabolismo basale, il quale inizierà a bruciare calorie anche a riposo, per la salute del cuore e della circolazione sanguigna.
Naturalmente, verrà premiata nel tempo la costanza e la determinazione. Inoltre, bisogna sempre affidarsi ad un esperto, sia per quanto riguarda l’esercizio fisico, sia per quanto riguarda l’alimentazione equilibrata e corretta. Con questi elementi concatenati insieme è difficile non dimagrire come si desidera.
