Hai sempre fame prima di andare a letto ma non vuoi ingrassare? Ti diamo qualche idea sana e che non va ad influire sul peso.
Tante volte si ha fame prima di andare a letto, soprattutto se si è mangiato presto e si va a letto tardi. Però, spesso, ci frena il fatto di poter ingrassare nel mangiare qualcosa così tardi, appena prima di sdraiarsi. Abbiamo delle convinzioni su questo: che non va bene, che non facciamo altro che aggiungere grasso, che non digeriamo e simili. La realtà è diversa.
Non è vero che se si mangia qualcosa prima di andare a letto si rovina la dieta o si ingrassa facilmente. Basta solamente mangiare le cose giuste, che siano sane e nelle giuste quantità. Noi ti consiglieremo alcuni spuntini serali perfetti che saranno totalmente sicuri e che, anzi, ti daranno dei benefici. Pronto a scoprire che cosa puoi mangiare prima di andare a letto?
L’aumento di peso si registra quando ci sono troppe calorie assunte durante tutta la giornata. Se le calorie sono nella norma per il proprio peso e per le proprie caratteristiche, non c’è niente di male a mangiare alla sera uno spuntino. Questo, però, deve essere leggero e sano, per permettere poi all’organismo di riposare senza nessun problema o, magari, meglio. Quindi, aboliti gli snack pieni di zuccheri aggiunti.
Il primo spuntino salutare che ti proponiamo è una banana. Probabilmente sarai dubbioso a riguardo, ma ti possiamo assicurare, perché lo hanno confermato più volte gli esperti, che una banana è preziosa per il rilassamento dei muscoli e aiuta a dormire meglio. Potrebbe far bene anche il kiwi, magari insieme ad una banana.
Oltre alla frutta, ovviamente, puoi mangiare delle verdure. Vanno bene carote, cetrioli crudi come snack, ma anche ravanelli e peperoni, da affiancare all’hummus. Poi, sempre ben volute le noci. Piene di vitamine, di sali minerali e grassi sani. Sono molto caloriche, però, quindi, devi limitarti a 3 o 4 noci, non di più.
Fino a questo punto abbiamo visto che puoi mangiare, alla sera prima di andare a dormire, banana, kiwi, verdure crude con hummus e noci. Forse non sai che ci sono alcuni alimenti tradizionalmente associati alla colazione che puoi mangiare anche alla sera.
Ad esempio, puoi mangiare uno yogurt greco con mandorle e frutti di bosco, ricco di proteine e non solo. Oppure, puoi mangiare tranquillamente i fiocchi d’avena. Basta fare attenzione alle calorie della propria dieta e inserire la giusta quantità come spuntino serale.
Infine, se senti il bisogno di un po’ di carboidrati o comunque qualcosa di più solido, possiamo darti come suggerimento i cracker integrali con fette di avocado. Per completare lo spuntino sarebbe l’ideale un uovo sodo. Tutto questo ti darà grassi sani in grado di combattere il colesterolo.
Come hai visto, si può benissimo mangiare anche alla sera, basta solamente trovare spuntini sani. Ovviamente, il tutto deve essere bilanciato con le calorie assunte durante tutto il giorno. Per questo è essenziale chiedere ad un nutrizionista. Ma non ci saranno problemi nel trovare qualcosa di adatto per te.