La longevità e i segreti per vivere più a lungo prendendo esempio dalle persone più sane del pianeta: i dettagli
La longevità è uno dei temi più cari all’uomo e da sempre si studia, si cerca di capire, si ambisce a vivere più a lungo possibile. L’aspettativa di vita dunque, la capacità delle persone di sopravvivere oltre l’età media registrata, e gli uomini fanno ogni sforzo possibile per arrivare a conquistare più tempo.
In questi ultimi anni gli studi relativi alla longevità hanno subito una vera e propria impennata, delegando agli scienziati gli sforzi per comprendere i processi biologici dell‘invecchiamento e svelare il segreto della lunga vita. Gli sviluppi della ricerca scientifica che riguardano l’anti-invecchiamento si sono evoluti e sono progrediti arrivando ad alcune conclusioni interessanti.
La longevità
Da sempre l’uomo ha cercato di superare e sconfiggere l’invecchiamento arrivando a vivere sempre più a lungo. La ricerca ha stabilito che molto dipende dalla genetica, ma oggi si parla anche di stili di vita e ambiente che possono influire in modo dirimente sull’aspettativa di vita di ognuno di noi.
Genetica e processi biochimici sono alla base dell’invecchiamento umano e quindi ogni essere umano ha il proprio percorso individuale. Esistono comunque caratteristiche comuni dell’invecchiamento cellulare e molecolare che vengono assiduamente studiate.
Il processo è lungo e complesso e si divide in invecchiamento biologico e cronologico. Il primo riguarda la salute e la vitalità delle cellule, il secondo il tempo trascorso dalla nascita. La sfida è quella di ritardare il processo di invecchiamento biologico delle cellule, mantenendole in salute ed evitando il loro deterioramento fisiologico. Ma non basta vivere più a lungo, ma bisogna sconfiggere le malattie dell’età rimanendo sani più a lungo.
I segreti delle persone più sane al mondo
Le statistiche ci parlano di una media di aspettativa di vita oggi di 71,4 anni. Nel mondo sono state individuate le zone dive questo dato è decisamente molto alto definendole le Blue Zone, luoghi dove si possono trovare le persone più longeve del globo. Le Zone Blu sono cinque: Sardegna, Isola di Okinawa, Nicoya in Costa Rica, Loma Linda in California e l’Isola di Icaria in Grecia.
La Barbagia è infatti la zona della Sardegna dove vive il più alto numero di centenari al mondo, al secondo posto troviamo Nicoya, mentre a Ikaria si registrano le percentuali più basse di demenza senile. A Loma Linda si vive più a lungo che nel resto degli Stati Uniti e a Okinawa vive la più alta concentrazione di donne ultra settantenni.
Dagli studi è emerso che queste persone longeve hanno in comune 9 segreti. Per prima cosa gli ambienti in cui vivono determinano il movimento naturale del corpo continuo, come stile di vita, mantenendosi attivi semplicemente vivendo la loro vita. In secondo luogo hanno tutti un piano di vita, una prospettiva che li porta a vivere almeno 7 anni in più, ricavandosi però anche del tempo per rallentare e fare una pausa, evitare lo stress.
La fede e una corretta alimentazione
La fede è la quarta cosa in comune tra le popolazioni con più centenari sommata anche alla regola dell’80% che invita a smettere di nutrirsi quando lo stomaco è pieno all’80%, cioè mangiare quanto basta. La dieta più comune è quella principalmente vegetariana, con legumi, frutta e verdura e poca carne, accompagnati da un bicchiere di vino al giorno. Infine il senso della famiglia, cura dei bambini e degli anziani, e delle relazioni interpersonali sono gli ultimi due punti in comune che hanno le persone più sane nel mondo.
