I segreti della linea perfetta della splendida attrice americana che racconta come si mantiene in forma e in salute: i dettagli
Con la Befana si chiude il periodo lungo delle feste natalizie e si torna alla vita di tutti i giorni dopo i momenti distensivi di svago e di bagordi. La parola chiave dei primi giorni di gennaio è dieta e chi prima chi dopo cerca di correre ai ripari con l’obbiettivo di perdere qualche chiletto di troppo accumulato in queste feste.
Ma parlare di dieta non è semplice perché il panorama dei regimi alimentari è sempre più ricco e variegato. Ognuno cerca quella più adatta ai propri gusti e al proprio mood, abbinandola sempre e comunque ad un corretto esercizio fisico per mantenersi in forma nel tempo e soprattutto in salute.
Le diete
Con dieta si intende un regime alimentare ipocalorico che consenta di assumere tutti i nutrienti in quantità modiche, cercando di ridurre zuccheri, grassi e carboidrati senza però eliminarli del tutto. In questi anni di studi e di proposte si è distinta in modo particolare la dieta Mediterranea che risulta essere la dieta più completa tra quelle sul mercato. Povera di carboidrati e ricca di verdure, frutta e cereali, preferibilmente integrali, la dieta mediterranea è un modello nutrizionale a tutti gli effetti che tiene conto soprattutto della salute e del benessere fisico.
Sul web spopolano anche le diete iper proteiche caratterizzate da un ridotto consumo di carboidrati abbinato ad un elevato apporto di proteine e grassi. Tra queste le più note sono la dieta Chetogenica, la dieta Dukan, la dieta a Zona e la dieta Atkins. Sono tutti regimi estremamente rigidi e quindi da seguire per brevi periodi di tempo.
Altre diete famose sono quella Dissociata che impedisce di assumere contemporaneamente nello stesso pasto i carboidrati, le proteine e la frutta, eliminando totalmente i prodotti con farina bianca e zuccheri. Una dieta molto seguita è quella del gruppo sanguigno che si differenzia a seconda del gruppo sanguigno di appartenenza.
Il segreto di bellezza della diva di Hollywood
La bellissima Jennifer Aniston, star Hollywoodiana famosa in tutto il mondo, all’età di 55 anni mostra un fisico da ragazzina e per questo molti si chiedono come faccia a rimanere in forma e senza un filo di grasso. Jennifer svela i suoi segreti di bellezza confidando di non essere maniaca ma molto attenta e soprattutto continua.
Per prima cosa la mattina beve un bel bicchiere di acqua a temperatura ambiente con un limone intero spremuto, con l’aggiunta di zenzero e una goccia di miele, per una buona digestione e un aiuto al sistema immunitario. Dopo di che si passa all’esercizio fisico con Yoga e Pilates, e poi il metodo 15-15-15 che prevede 45 minuti di allenamento di resistenza cardio di esercizi con Pvolve a basso impatto.
Come regime alimentare Jennifer utilizza il metodo del digiuno intermittente, uno schema alimentare basato sul quando mangiare e non sul cosa. In pratica si alternano le ore di digiuno a quelle in cui si può mangiare. Lo schema preferito dalla Aniston è il 16:8 che consiste in 16 ore di digiuno e 8 ore di assunzione di cibo. Naturalmente nelle 8 ore si cerca di mangiare sano e ipocalorico.
Il menù di Jennifer da copiare
Jennifer Aniston durante il suo regime di digiuno intermittente predilige pasti proteici con una sana quantità di carboidrati. Frutta, yogurt, formaggio, legumi, carne bianca e pesce e tante tante verdure. Ogni tanto è bene anche concedersi un pasto libero e qualche coccola come i dolcetti o un drink, che aiutano poi a ricominciare più determinati di prima.
