I dolori alla sciatica sono molto comuni, esistono dei rimedi domestici semplici da mettere in pratica per alleviare il dolore.
La sciatica è l’infiammazione del nervo sciatico, una condizione molto comune e che provoca grande disagio, comportando dolore acuto, difficoltà nei movimenti, con conseguente nervosismo e malumore per diversi giorni. C’è chi ne soffre maggiormente e chi ne soffre in gravidanza, tuttavia, esistono delle tecniche che si possono mettere in pratica in casa e che aiutano ad alleviare il dolore.
Il nervo sciatico è il nervo più lungo del nostro corpo, tanto che si estende dalla zona lombare e percorre l’intera gamba, arrivando al piede. Quando il nervo si irrita, comporta dolore acuto, formicolio e senso di debolezza nell’arto. Tra i rimedi che si possono sfruttare per ridurre l’infiammazione e alleviare i sintomi rientrano delle cure naturali, da sfruttare direttamente in casa. Scopriamo quali sono.
I rimedi naturali da sfruttare in casa per ridurre il dolore del nervo sciatico
L’infiammazione del nervo sciatico diminuisce fino a sparire, nel giro di qualche giorno. Nella maggior parte dei casi, infatti, si tratta di un’infiammazione temporanea, anche se può durare un paio di settimane. Nei casi più gravi, invece, occorre sottoporsi a un intervento chirurgico. Per evitare che la situazioni possa degenerare, comunque, è importante adottare soluzioni preventive.
Quando il nervo inizia a infiammarsi, naturalmente bisogna saper gestire il problema. Una delle tecniche più sfruttate è la terapia del freddo – caldo. Questa terapia aiuta a ridurre il dolore e prevede l’utilizzo di una borsa di ghiaccio da applicare sulle zone doloranti per 15 minuti, diverse volte al giorno. Una settimana di freddo aiuta a diminuire il gonfiore, dopodiché, per un’altra settimana si applica una borsa calda, sempre 15 minuti diverse volte della giornata, per rilassare i muscoli.
Si possono applicare anche pomate e gel per migliorare il flusso sanguigno e ottenere sollievo dal dolore. Altra soluzione è l’utilizzo di tisane alle erbe. Tè, tisane e infusi si possono consumare diverse volte al giorno, per rilassare il corpo, fornendo antiossidanti e sostante antinfiammatorie. Il tè verde, ad esempio, essendo ricco di polifenoli, contribuisce a stemperare il dolore.
Efficaci rimedi naturali per alleviare il dolore alla sciatica
Così come il tè verde, sono di aiuto anche tisane allo zenzero, oppure la corteccia di salice, note per le loro proprietà antinfiammatorie. E ancora, si possono praticare i messaggi al nervo sciatico, sfruttando tecniche per migliorare la circolazione e per alleviare le tensioni muscolari. Ovviamente, i massaggi devono essere fatti da una persona esperta.
Durante i massaggi, si possono applicare gli oli essenziali, alleati della salute, per calmare l’infiammazione, oppure si può ricorrere all’aromaterapia, sempre utilizzando gli oli essenziali. Basta respirare gli oli, oppure basta applicarli sulla zona interessata, per ottenere grandi benefici. In più, occorre dormire assumendo posizioni specifiche.
Una sana alimentazione aiuta a combattere il problema. Una dieta ricca di omega 3, di antiossidanti, di vitamine del gruppo B contribuisce a ridurre l’infiammazione. Pesci grassi, come salmone e tonno, frutta fresca e frutta secca, verdure a foglia verde, sono gli alimenti da inserire nella propria alimentazione. Meglio evitare cibi processati e zuccheri.
Inoltre, una buona abitudine è quella di praticare attività fisica, per stimolare la circolazione e per migliorare la flessibilità del muscolo. Il consiglio ovviamente è quello di consultare sempre un medico, per evitare di aggravare la situazione. Dolore troppo accentuato, perdita di controllo della vescica, intorpidimento della gamba, sono sintomi che richiedono un controllo più specifico e cure diverse.
