Se sei in gravidanza, i cibi delle feste sono di certo una grande tentazione: scopriamo insieme quali sono i cibi concessi e quali no.
Il Natale è un momento magico, reso ancora più speciale dalla dolce attesa di un bambino. Ma tra pranzi, cene, brindisi e viaggi, le festività natalizie possono nascondere qualche insidia per le future mamme.
Scopriamo come fare per vivere questo periodo in serenità, prendendosi cura di sé e del proprio piccolo.
Feste di Natale in gravidanza: cosa mangiare e cosa evitare
Le feste natalizie sono sinonimo di banchetti ricchi e golosi, ma per le donne in gravidanza è fondamentale prestare attenzione a ciò che si porta in tavola. Alcuni alimenti, infatti, possono comportare rischi per il bambino, come infezioni da toxoplasmosi o listeriosi.
È bene evitare pesce crudo come sushi e ostriche, salumi non cotti come prosciutto crudo e bresaola, carni poco cotte, salse con uova crude fresche, formaggi molli e semi-molli come gorgonzola e camembert, nonché verdure crude non lavate.
Attenzione anche agli alcolici: le principali società scientifiche raccomandano l’astensione totale. Al contrario, si possono consumare piatti sicuri e gustosi, come carni ben cotte, verdure ben lavate o cotte, formaggi pastorizzati e dolci tradizionali preparati con ingredienti sicuri.
Prepararsi al Natale: qualche coccola in gravidanza
Concedersi un po’ di coccole durante le festività è un ottimo modo per celebrare la dolce attesa.
In gravidanza, la pelle può essere più sensibile, quindi è importante scegliere prodotti naturali e delicati per idratare il corpo e prevenire smagliature. Un bagno caldo può rilassare e preparare alla frenesia dei festeggiamenti.
Inoltre, dedicare del tempo alla scelta di un outfit comodo e chic permette di sentirsi belle e a proprio agio durante le occasioni speciali.
Viaggiare in gravidanza: precauzioni per le future mamme
Se il Natale prevede spostamenti per raggiungere familiari o amici, è importante organizzare il viaggio con cura. Per chi viaggia in auto, è bene fare pause frequenti per evitare gonfiori e mantenere una corretta circolazione.
In caso di voli aerei, è consigliabile consultare il proprio medico per valutare eventuali controindicazioni e assicurarsi di avere con sé una lettera di autorizzazione al volo, soprattutto in prossimità del termine della gravidanza. Indipendentemente dal mezzo di trasporto, è fondamentale tenere a portata di mano uno snack e acqua per rimanere idratate.
Gestire lo stress e i ritmi delle feste durante la gravidanza
Il periodo natalizio può essere frenetico, ma durante la gravidanza è importante saper rallentare. È bene evitare di stancarsi troppo partecipando a tutti gli eventi e concedersi momenti di relax. Creare un’atmosfera tranquilla a casa, magari ascoltando musica natalizia e sorseggiando una bevanda calda priva di caffeina, può aiutare a ridurre lo stress. Anche una passeggiata all’aria aperta è un ottimo modo per ricaricare le energie.
