Si va sempre di corsa, con le giornate fitte di impegni, e ogni tanto è bene rilassarsi, il modo migliore? Bere una buona tisana.
In una società che impone ritmi frenetici, ogni tanto è bene rilassarsi, almeno per qualche minuto. Anzi, rilassarsi quotidianamente dovrebbe essere un obbligo, per scacciare via lo stress, combattere la fatica, rigenerarsi. Ci sono tanti modi per farlo, ad esempio, è una buona abitudine praticare yoga, disciplina che ormai è molto in voga, oppure, leggere un libro, scrivere un diario, ascoltare musica o guardare la tv.
Una delle attività più rilassanti al mondo, però, è quella di sorseggiare tisane calde. Le tisane offrono molteplici benefici, sono calmanti, rilassanti, soddisfano il palato, ma anche la mente e l’animo. In commercio, poi, esistono infinite varietà di tisane, ce ne sono per tutti i gusti. La cosa bella è che queste si possono bere in qualsiasi momento della giornata. Berne una a fine giornata, però, non ha eguali, poiché allontana il nervosismo e lo stress.
Cosa rende una tisana efficace e benefica? Ovviamente, gli ingredienti da cui è composta. Secondo i dietologi, le bevande a base di magnesio sono ottime per ridurre lo stress. Aumentare i livelli di magnesio, attraverso bevande e cibo, è una sana abitudine. Altro ingredienti fenomenale è il ginseng indiano, chiamano anche ashwagandha.
Questo promuove i recettori GABA e contribuisce a ridurre i livelli di cortisolo. Altri elementi che aiutano a rilassare mente e corpo sono le vitamine del gruppo B e la L-teanina. I dietologi, però, avvertono tutti i consumatori di non lasciarsi ingannare delle pubblicità sui prodotti. Alcune promuovono bevande sbandierando miracolosi effetti sullo stress, ma spesso non funzionano.
È importante leggere sempre le etichette, per controllare la composizione, oppure affidarsi a bevande totalmente naturali. Come accennato, in commercio esistono tantissime bevande, praticamente ogni gusto possibile, e quelle naturali fanno sempre bene al nostro organismo. Bevande naturali, allo zenzero, alla cannella, al limone, alla menta, e molto altre, lo sappiamo, sono incredibili, perché comportano tanti effetti benefici per la nostra salute.
Ma quali sono quelle più calmanti, perfette per allontanare lo stress? Probabilmente, la tisana più bevuta per rilassarsi è la camomilla. Un tè o un infuso di camomilla è eccezionale per favorire il rilassamento. Questa bevanda contiene apigenina, un antiossidante che si lega direttamente ai recettori del cervello. La camomilla è perfetta per scacciare lo stress dopo una lunga giornata.
Il tè verde aiuta nel rilassamento, rinvigorisce, contiene L-teanina, è ricco di antiossidanti e induce stati di calma, non intaccando però la lucidità mentale. Qualsiasi tipo di tè verde è meraviglioso, in particolare il tè matcha, dalle proprietà incredibili, capace di aumentare le onde cerebrali alfa, associate a uno stato di relax.
E poi c’è la cioccolata calda. Il cacao contiene triptofano, un amminoacido essenziale in grado di produrre serotonina e melatonina, riducendo gli stati di ansia, alleviando l’aggressività e scacciando il malumore. Non a caso, serotonina e melatonina sono associati agli ormoni della felicità. Succo di ciliegia e succo di amarena sono eccezionali per dormire bene.
Questi sono ricchi di triptofano, di melatonina e di procianidina B2, capaci di ridurre lo stress ossidativo e di migliorare la qualità del sonno. Infine, secondo i dietologici, un’altra bevanda dai grandi poteri rilassanti è il latte caldo. Il latte contiene melatonina, triptofano, lattosio, vitamine B, magnesio, in grado di comportare un conforto immediato.