Si va sempre di corsa, con le giornate fitte di impegni, e ogni tanto è bene rilassarsi, il modo migliore? Bere una buona tisana.
In una società che impone ritmi frenetici, ogni tanto è bene rilassarsi, almeno per qualche minuto. Anzi, rilassarsi quotidianamente dovrebbe essere un obbligo, per scacciare via lo stress, combattere la fatica, rigenerarsi. Ci sono tanti modi per farlo, ad esempio, è una buona abitudine praticare yoga, disciplina che ormai è molto in voga, oppure, leggere un libro, scrivere un diario, ascoltare musica o guardare la tv.
Una delle attività più rilassanti al mondo, però, è quella di sorseggiare tisane calde. Le tisane offrono molteplici benefici, sono calmanti, rilassanti, soddisfano il palato, ma anche la mente e l’animo. In commercio, poi, esistono infinite varietà di tisane, ce ne sono per tutti i gusti. La cosa bella è che queste si possono bere in qualsiasi momento della giornata. Berne una a fine giornata, però, non ha eguali, poiché allontana il nervosismo e lo stress.
Le migliori tisane per allontanare lo stress secondo i dietologi: cosa bere ogni sera
Cosa rende una tisana efficace e benefica? Ovviamente, gli ingredienti da cui è composta. Secondo i dietologi, le bevande a base di magnesio sono ottime per ridurre lo stress. Aumentare i livelli di magnesio, attraverso bevande e cibo, è una sana abitudine. Altro ingredienti fenomenale è il ginseng indiano, chiamano anche ashwagandha.
Questo promuove i recettori GABA e contribuisce a ridurre i livelli di cortisolo. Altri elementi che aiutano a rilassare mente e corpo sono le vitamine del gruppo B e la L-teanina. I dietologi, però, avvertono tutti i consumatori di non lasciarsi ingannare delle pubblicità sui prodotti. Alcune promuovono bevande sbandierando miracolosi effetti sullo stress, ma spesso non funzionano.
È importante leggere sempre le etichette, per controllare la composizione, oppure affidarsi a bevande totalmente naturali. Come accennato, in commercio esistono tantissime bevande, praticamente ogni gusto possibile, e quelle naturali fanno sempre bene al nostro organismo. Bevande naturali, allo zenzero, alla cannella, al limone, alla menta, e molto altre, lo sappiamo, sono incredibili, perché comportano tanti effetti benefici per la nostra salute.
Tisane relax da bere prima di andare a letto per migliorare la qualità del sonno
Ma quali sono quelle più calmanti, perfette per allontanare lo stress? Probabilmente, la tisana più bevuta per rilassarsi è la camomilla. Un tè o un infuso di camomilla è eccezionale per favorire il rilassamento. Questa bevanda contiene apigenina, un antiossidante che si lega direttamente ai recettori del cervello. La camomilla è perfetta per scacciare lo stress dopo una lunga giornata.
Il tè verde aiuta nel rilassamento, rinvigorisce, contiene L-teanina, è ricco di antiossidanti e induce stati di calma, non intaccando però la lucidità mentale. Qualsiasi tipo di tè verde è meraviglioso, in particolare il tè matcha, dalle proprietà incredibili, capace di aumentare le onde cerebrali alfa, associate a uno stato di relax.
E poi c’è la cioccolata calda. Il cacao contiene triptofano, un amminoacido essenziale in grado di produrre serotonina e melatonina, riducendo gli stati di ansia, alleviando l’aggressività e scacciando il malumore. Non a caso, serotonina e melatonina sono associati agli ormoni della felicità. Succo di ciliegia e succo di amarena sono eccezionali per dormire bene.
Questi sono ricchi di triptofano, di melatonina e di procianidina B2, capaci di ridurre lo stress ossidativo e di migliorare la qualità del sonno. Infine, secondo i dietologici, un’altra bevanda dai grandi poteri rilassanti è il latte caldo. Il latte contiene melatonina, triptofano, lattosio, vitamine B, magnesio, in grado di comportare un conforto immediato.
