E’ il momento di lasciarsi le vacanze alle spalle, ma come fare per tornare a lavoro con le giuste e necessarie energie? Scopriamolo
Contro ogni nostra speranza e desiderio, come ogni anno l’estate è arrivata al termine e proprio per questo motivo ora tutti noi dobbiamo rimboccarci le maniche e tornare alla nostra routine di sempre. Tra lavoro, impegni e faccende da sbrigare.
Ma come possiamo fare per non esaurire subito le nostre energie? Oggi vi spieghiamo come ricaricare le vostre forze in vista del ritorno a lavoro.
Energie per tornare a lavoro, come fare
Il primo consiglio che potrebbe fare al caso vostro, per tornare a lavoro e soprattutto alla vostra solita routine in forma e soprattutto senza correre il rischio di andare in riserva di energie, è senza dubbio quello di concentrarvi innanzitutto sulla vostra alimentazione. Affinché il vostro corpo, infatti, sia in linea con i vostri bisogni e soprattutto sia pronto ad affrontare le sfide giornaliere che incontrerete, è opportuno circondarvi di una dieta varia e soprattutto equilibrata. E’, dunque, opportuno che nella vostra alimentazione, i carboidrati, le proteine e i grassi buoni siano tutti ben bilanciati tra di loro.
In particolare, proprio ora che vi approcciare a un ritorno ai vostri ritmi senza dubbio più serrati rispetto al periodo estivo, abbiamo una raccomandazione per voi. Non dovete mai sottovalutare o dimenticare l’importanza che la colazione e gli spuntini possono avere sul vostro organismo. Per quanto riguarda la prima, infatti, questa è necessaria per poter affrontare al meglio l’inizio della giornata e avere la giusta carica. Nel caso degli spuntini, invece, questi sono proprio ciò che può fare al caso vostro per caricare nuovamente le energie in vari momenti della vostra giornata.
Come organizzare l’alimentazione
Come abbiamo già anticipato prima, per tornare in forze e soprattutto in energia per l’inizio della vostra routine, è necessario innanzitutto avere una dieta varia. Per tanto, non bisogna sottovalutare l’importanza di nessun tipo di alimento come i carboidrati, che ci forniscono un’energia immediata, o ancora le proteine che danno supporto ai nostri muscoli, e per finire anche i grassi buoni che ci aiutano con il nostro sistema nervoso.
Un suggerimento molto importante, inoltre, è quello di cercare sempre di prediligere all’interno della propria alimentazione la frutta e la verdura di stazione, e soprattutto di non sottovalutare l’apporto di vitamine, proteine, sali minerali, antiossidanti e micronutrienti. Tutti fattori, questi, che si rivelano essere molto importanti per quanto riguarda l’invecchiamento cellulare e che possiamo trovare all’interno di vari alimenti. Come ad esempio i semi di canapa in polvere, l’alga spirulina, il cacao in polvere e anche i semi di chia.
