Se anche voi non riuscite a dormire, fareste bene a sapere questo piccolo trucchetto della vostra alimentazione che potrebbe aiutarvi
Un problema purtroppo piuttosto frequente ma anche impossibile da ignorare è proprio quello dell’insonnia. Bastano due notti di alterazione del ciclo sonno veglia, d’altronde, per cominciare a sentirne gli effetti e soprattutto per cominciare a manifestare le conseguenze di questo disagio.
Le soluzioni consigliate per risolvere questo problema sono sempre numerose, ma non vi immaginerete mai l’aiuto che una buona e sana alimentazione potrebbe fornirvi. Per saperne di più, non dovete fare altro che continuare a leggere insieme a noi: vi svolterà le notti.
Nel corpo è tutto connesso
Come tutti noi ben sappiamo, il nostro corpo potrebbe essere descritto come una grande e immensa macchina che lavora prendendo ogni suo piccolo ingranaggio in considerazione e soprattutto funzionando davvero bene solo se facciamo attenzione a ogni sua più piccola parte. Proprio per questo motivo, non dobbiamo mai dimenticare quanto in realtà nel nostro organismo tutto sia profondamente connesso, spesso anche in modo più profondo di quanto possiamo pensare o anche solo immaginare.
Uno degli aspetti che sicuramente influisce di più sull’equilibrio, il benessere e soprattutto il funzionamento del nostro corpo e dei suoi cicli è proprio la nostra alimentazione. Molto più di quanto possiamo immaginare, infatti, gli effetti che tutti noi possiamo trarre dal cibo hanno delle conseguenze (positive o negative) sul nostro corpo. Proprio per questo motivo, non dovremo mai sottovalutare l’importanza dell’alimentazione e, in caso di problemi nel nostro equilibrio personale, uno dei primi aspetti da prendere in considerazione è proprio quello di ciò che mangiamo. Ma cerchiamo, adesso, di andare più nel dettaglio e di scoprire quanto davvero l’alimentazione può influire sulla nostra vita.
Addio insonnia in questo modo
Proprio ciò che mangiamo, infatti, è a dir poco fondamentale per riuscire a ottenere una qualità del sonno idonea e soddisfacente, oltre che andare incontro a una buona dose anche di quantità (che nel caso del sonno non è mai da sottovalutare). Innanzitutto, dunque, dobbiamo cercare di avere un’alimentazione che sia funzionale ai nostri bisogni: ad esempio la presenza di kiwi in modo giornaliero potrebbe aiutarci ad aumentare la qualità del sonno, ma anche la sua durata ed efficacia grazie alla presenza di serotonina e antiossidanti.
Da evitare, invece, è il consumo di caffè in quanto questo tipo di bevanda potrebbe essere un nemico da non sottovalutare per quanto riguarda l’alterazione del ciclo sonno veglia, soprattutto se preso in tarda serata. Bisogna ricordare, d’altronde, che le proprietà tipiche del caffè sono in grado di rimanere in circolo nel nostro corpo anche per dieci ore, e dunque interferire non poco in questo modo nel nostro sonno.
