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Categorie: Salute e Benessere

I migliori consigli che possiamo darti per dormire bene nonostante il caldo

Pubblicato da
Paola Saija

Caldo e riposo, cosa si può fare per riposare meglio? Tutto quello che bisogna sapere prima di mettersi a letto.

I migliori consigli che possiamo darti per dormire bene nonostante il caldo (Inran.it)

Il caldo in questi giorni non sta assolutamente dando tregua. Le temperature roventi stanno mettendo tutti a dura prova. La notte, di conseguenza, è difficile riposare, purtroppo, però, questo potrebbe, il mattino seguente, portare a non essere prestanti e non si riescono a portare a termine tutte le faccende.

Sappiamo che l’estate dura solo per pochi mesi, ma in questo periodo sono tantissimi quelli che vanno alla ricerca di consigli per riuscire a trovare un po’ di refrigerio almeno durante le ore serali. Seguendo alcune accortezze tutto questo è possibile, andiamo a vedere tutto quello che c’è da fare.

Come riposare al meglio la notte

Dormire meglio in estate, i consigli utili (Inran.it)

Il caldo, inutile negarlo, non ci fa assolutamente riposare bene la notte, anche se durante le ore notturne le temperature si abbassano molti non riescono assolutamente a riposare e finiscono per girarsi e rigirarsi nel letto senza, però, riuscire a prendere sonno. Per fortuna, però, è possibile mettere in pratica qualche piccolo accorgimento che ci permetterà di rendere la situazione meno complicata.

Il primo consiglio che vi diamo è quello di mantenersi idratati durante tutte le ore del giorno e, prima di andare a letto, ci si può concedere qualche bicchiere d’acqua. Inoltre, anche fare una doccia fresca potrebbe portare risultati notevoli. Durante il giorno è bene lasciare circolare aria pulita in casa, in che modo? Semplice, lasciando le finestre aperte, magari lasciando le tapparelle abbassate durante le ore più calde, così facendo i raggi cocenti del sole non entreranno in casa.

Come contrastare il caldo notturno

Badiamo bene anche alla biancheria da letto e a quella che indossiamo, cerchiamo di scegliere sempre i tessuti giusti e di cambiarli con una certa frequenza. Per quanto riguarda i dispositivi elettronici, chi in camera ha un condizionatore potrebbe scegliere di utilizzarlo, ma è anche bene considerare un aspetto, sarebbe opportuno lasciarlo acceso prima di mettersi a letto e non avere mai il getto puntato su di noi, questo ci consente di scongiurare spiacevoli inconvenienti. Inoltre, specie d’estate, è opportuno anche mantenersi leggeri, questo vuol dire prestare attenzione a ciò che si mangia. Così facendo riposeremo molto meglio e non ci sentiremo appesantiti. Questi consigli ci potrebbero aiutare a riposare molto meglio nelle ore notturne, specie quando le temperature sono elevate.

Paola Saija

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Paola Saija