La pancia gonfia è un cruccio di molti che può far sentire a disagio quando ci si mette in costume: scopri come sbarazzartene consumando un alimento particolare.
L’estate è entrata nel vivo e finalmente, dopo un giugno di mal tempo, le belle giornate stanno arrivando. Con il sole e il clima caldo in tantissimi si stanno tuffando al mare: non c’è niente di meglio che dedicarsi al dolce far niente in spiaggia, assaporando il mare e godendosi momenti di puro relax.
Unica nota stonata che può guastare questi attimi di assoluta perfezione è il non sentirsi a proprio agio in costume. Sono tantissime le persone che non amano il loro corpo sia che abbiano dei kg di troppo, sia che siano normo peso: in particolare, c’è un aspetto che dà del filo da torcere a moltissimi. Stiamo parlando della pancia gonfia fonte di stress e che porta molte persone a sentirsi in difficoltà nel mettersi in costume proprio per via dell’addome non piatto come desiderato.
Il gonfiore addominale è un problema davvero diffuso non solo tra chi è in sovrappeso. Anche chi è magro può soffrire di pancia gonfia: infatti, l’irregolarità intestinale è davvero diffusa ed è il principale fattore scatenante che porta a questa problematica. Si tratta di una criticità che non solo ci fa sentire a disagio in costume, ma può portare anche a forti dolori, come senso di pesantezza e tiramento (scopri qui un focus sulle proteine in polvere e il dimagrimento).
Ci sono degli alimenti che possono peggiorare le cose: per esempio determinate verdure, come il cavolfiore, e anche frutta molto zuccherina. Per questo se si mangia frutta e verdura è importante prediligerne tipologie con un alto contenuto di acqua. Inoltre, un alleato è rappresentato dallo zenzero, da consumare una volta al giorno per ridurre il gonfiore addominale anche usando la sua spezia per insaporire i piatti.
Un alimento toccasana per dire addio alla pancia gonfia sono i cerali integrali: questi, infatti, ci consentono di regolarizzare l’intestino, saziandoci allo stesso tempo. Per esempio, se si eliminano totalmente i carboidrati la pancia potrebbe gonfiare ancora di più in quanto siamo denutriti e il metabolismo si blocca. Quindi, i carbo vanno mangiati assolutamente, ma meglio prediligere quelli integrali per contenere l’uso di zuccheri raffinati e assicurarsi la regolarità intestinale.
Per dire addio alla pancia gonfia, oltre all’alimentazione, è necessario idratarsi correttamente bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno e consumando tisane sgonfianti. In generale è bene evitare tutte le bevande zuccherate ed eccedere con il caffè che potrebbe portare a infiammazione (qui trovi dei consigli per perdere peso in breve tempo).
Attività come yoga e pilates sono un toccasana per sgonfiarci, anche perché ci aiutano a rilassarci. Infatti, lo stress è un grande nemico del ventre piatto, come anche un sonno scarso.