Se vuoi rimetterti in forma dopo le vacanze, ti svelo quali sono le attività che fanno bruciare di più ed attivare il metabolismo.
Tutti quanti in estate tendiamo a concederci qualche vizio in più quando si tratta di cibo. Usciamo di più, mangiamo di più fuori casa ed è normale rilassarsi un pochino e sgarrare con la dieta. Ormai siamo a settembre e questo significa che le vacanze, purtroppo, sono ormai finite e bisogna rimettersi in forma. Se durante le vacanze hai messo su qualche chilo, allora è arrivato il momento di attivare il metabolismo e bruciare qualche caloria extra. Ma quali sono le attività più efficaci e che possono aiutarti ad avere dei risultati immediati e duraturi? Scopriamolo insieme!
Le migliori attività per attivare il metabolismo e bruciare i grassi
Non c’è bisogno di stare ore ed ore in palestra a sgobbare per rimetterti in forma. Anzi, ci sono delle attività così impegnative che possono aiutarti a ritrovare la linea anche se le pratichi per soli 30 minuti al giorno. Non tutti abbiamo tempo da dedicare all’attività fisica oppure le energie. Tra lavoro, famiglia e commissioni, anche la palestra può essere un impegno che poi non si riesce a sostenere. Per fortuna, il corpo umano è così versatile che anche solo 30 minuti al giorno di attività possono farti bene.
Anche delle semplici attività quotidiane come fare le pulizie o salire e scendere le scale ci fanno bruciare un sacco di calorie. Ad esempio, fare la spesa spingendo il carrello può farti brucare circa 150 kcal in 30 minuti. Giocare con i bambini fino a 200 kcal; lavare la macchina e le finestre tra le 150 e le 200 kcal. Insomma, non sono gli esercizi in sé a permetterti di tenerti in forma, ma piuttosto il fatto di restare attivi e non condurre una vita troppo sedentaria.
Quali sono gli sport che fanno bruciare più calorie?
Oltre a mantenerci attivi durante la giornata, fare un po’ di sport non può far altro che apportare un valore aggiunto alla nostra vita.
Tra quelli che fanno bruciare più calorie ci sono il nuoto (te ne abbiamo parlato in questo articolo), la corsa, la pallamano e l’arrampicata. Alcuni di questi sport sono alla portata di tutti (come il nuoto o la corsa) per gli altri, se non sei un esperto, meglio prendere lezioni con maestri esperti.
Tra gli esercizi per perdere peso ci sono, invece, l’aerobica, la cyclette, l’ellittica e lo step ad alta intensità. Anche il ballo fa bruciare molte calorie oltre che a migliorare la coordinazione e farti avere più fiducia in te stesso.
Ti basterà tenerti attivo e magari scegliere un’attività stimolante che ti piaccia e che ti diverta, e vedrai che tornare in forma sarà una passeggiata. Magari coinvolgi un amico o una persona cara, fare le cose insieme vi stimolerà entrambi a continuare il vostro percorso per rimetterti in forma. Naturalmente, oltre all’attività fisica, per dimagrire devi anche seguire un’alimentazione sana e bilanciata e non esagerare con le porzioni. Ti lascio qui qualche idea semplice per un menu settimanale vario e sfizioso.
