Se sei in gravidanza è importante sapere come e quanto caffè puoi bere: scopri subito qual è la cosa migliore da fare per stare tranquilla.
Quando una donna è incinta sono moltissime le restrizioni che ha nella sua vita. Deve avere delle abitudini sane e non può mangiare determinati cibi. Non è di certo un periodo semplice, nove mesi sono lunghi e gli sbalzi ormonali di certo non aiutano. Se aspetti un bambino, però, sappi che la gravidanza è anche un periodo bello, in cui senti la magia della vita che cresce dentro di te, non sei più solo tu, una piccola creatura si sta formando nel tuo ventre e presto potrai abbracciarla. L’alimentazione è un fattore cruciale quando si aspetta un bambino. Bere un caffè è un piacere quotidiano a cui la maggior parte di noi non può proprio rinunciare, ma si può anche se sei incinta oppure no?
Bere caffè durante la gravidanza: cosa sapere per non rischiare
La buona notizia è che il caffè si può bere in gravidanza, quella “cattiva” riguarda le quantità. Secondo una ricerca pubblicata sull’Internarional Journal of Epidemiology ci sarebbero dei rischi legati al consumo di caffè in gravidanza. In particolare, non sarebbe il caffè in sé il problema, bensì la caffeina in esso contenuta. Sarebbe quindi meglio limitare il consumo di caffeina ad un massimo di 200 mg al giorno, quindi 2 o massimo 3 caffè al giorno. Bisogna anche tener presente che ci sono anche altre bevande che contengono caffeina come la Coca-Cola, ad esempio.
Secondo gli esperti, la caffeina, così come il fumo, potrebbe compromettere in modo grave la gravidanza. Potrebbero infatti esserci complicazioni come ritardo nella crescita o addirittura il bambino potrebbe nascere prematuramente.
Quanta caffeina contengono bevande ed alimenti?
D’altro canto, è importantissimo conoscere anche altri alimenti che contengono caffeina, come tè, cioccolato e bevande energetiche. È quindi importantissimo controllare sempre anche gli ingredienti presenti nelle bevande e negli alimenti che mangi così da tenere sempre sotto controllo l’assunzione di caffeina. In questo può venirti in contro una tabella dell’EFSA che ti aiuta a capire quali sono, in modo approssimativo, i quantitativi di caffeina presenti in diversi cibi e bevande:
- 200 ml di caffè americano: 90 mg
- 60 ml di caffè espresso 80 mg
- Una lattina di Coca-Cola: 40 mg
- 220 ml di tè: 50 mg
- Una lattina di bevanda energizzante: 80 mg
- 50 g di cioccolato al latte 10 mg
- 50 g di cioccolato fondente 25 mg
Devi però tener presente che questi sono valori solo indicativi, sempre meglio leggere le etichette. Chiedi anche consiglio al tuo medico di fiducia sulla tua alimentazione, a maggior ragione durante la gravidanza, essendo un momento importante e delicato.
Aurora De Santis
