Vuoi avere gambe leggere? Ecco ‘esercizio quotidiano che fa al caso tuo: i vantaggi e i benefici sono a dir poco pazzeschi.
Tante le cause che contribuiscono all’appesantimento delle gambe delle donne: possono essere legate a situazioni temporanee o derivare da patologie mediche. Ad esempio la stanchezza muscolare che è causata da uno sforzo eccessivo o dal fatto di non praticare alcun tipo di esercizio fisico.
Ci siamo lasciati col dire solo alcune delle cause che possono portare le donne a sentire gambe pesanti; non bisogna escludere l’eccesso di peso in quanto viene esercitata una maggiore pressione proprio sulle gambe stesse, così come la ritenzione idrica. Quest’ultima può essere causata non solo da uno squilibrio ormonale, ma anche da problemi legati alla circolazione del sangue. E ancora, stanchezza e affaticamento sono registrati durante la gravidanza dove il cambiamento ormonale è preponderante.
Tante ore sedute alla scrivania o tante ore in piedi sempre nella medesima posizione fanno in modo di causare qualche problema di troppo alle gambe. Se a questo aggiungiamo anche l’indossare tacchi non proprio comodi, non si fa altro che peggiorare la situazione.
Indolenzimento, pesantezza, talvolta dolore e gonfiore sono manifestazioni all’ordine del giorno. Proprio per questo motivo è importante prendersi cura delle gambe e concentrarsi nel fare degli esercizi specifici che aiuteranno non solo a defaticare, ma a donare un senso di leggerezza. Innanzitutto, subito dopo il lavoro, può risultare ottimale una passeggiata di almeno 20 minuti e una volta a casa un massaggio drenante.
Inoltre gli esperti consigliano un particolare tipo di esercizio che serve proprio allo scarico venoso. Si raccomanda di svolgerlo quotidianamente, poiché offre degli importanti benefici non solo per quanto riguarda la cellulite, ma anche per la ritenzione idrica e quella spiacevole sensazione di gonfiore. Si inizia sollevando le gambe verso l’alto e facendo delle circonduzioni della caviglia. Si procede prima con una gamba e successivamente con l’altra.
Dopo aver svolto questi esercizi, si potrà procedere con delle estensioni del piede e successivamente della caviglia: entrambi gli esercizi consentono di ri-ossigenare le gambe. Inoltre, è molto utile donarsi un bagno con acqua tiepida e inserendo all’interno della vasca del sale marino e delle gocce di olio essenziale all’arancia. In ultimo, ma non per importanza un altro passaggio utile da fare in doccia.
Si può concludere la doccia con un getto di acqua calda e di acqua fredda in maniera alternata partendo dai piedi, soffermandoci sui polpacci e successivamente sino alle cosce. Il tutto per almeno un minuto.