Abbassare il colesterolo quando è alto è più semplice di quanto immagini, ti basteranno solo 7 giorni mettendo in pratica i giusti ed utili consigli.
Il colesterolo è essenziale per la produzione di vitamina D, ormoni e acidi biliari, si tratta di una lipidica sostanza contenuta nel nostro corpo. È importante tenere i suoi livelli sotto controllo, perché quando sono elevati possono causare fastidiose conseguenze all’organismo e alla salute.
Avere il colesterolo alto aumenta notevolmente il rischio di cardiovascolari malattie come infarto e aterosclerosi, anche con metodi sani e naturali però puoi abbassarlo, ti basterà mettere in pratica alcune semplici accortezze per far tornare i suoi livelli alla normalità.
Naturalmente è sempre consigliato rivolgersi ad un medico quando alcuni valori non sono nella norma, però se si tratta di una lieve ‘anomalia’ puoi provare tu stesso a risolverla. Come? Ad esempio, in caso di colesterolo alto lo puoi abbassare in soli 7 giorni con questi consigli infallibili, vuoi sapere quali sono? Continua allora a leggere i paragrafi successivi per scoprirli.
Ecco alcuni consigli utili per abbassare il soli 7 giorni il colesterolo alto, il risultato ti lascerà senza parole
Tenere i livelli di colesterolo sotto controllo consente di migliorare anche la salute del sistema cardiovascolare, i benefici infatti sono notevoli e ti permettono di stare decisamente meglio.
Quando si parla di colesterolo a svolgere un ruolo fondamentale è senza dubbio la dieta, alcuni cibi ricchi di grassi saturi e alimentare colesterolo possono infatti contribuire all’aumento nel sangue dei livelli di colesterolo. Ci sono però alcune accortezze che puoi facilmente mettere in pratica per abbassarli in soli 7 giorni, di seguito ti svelo alcuni consigli infallibili.
Importanti sono i benefici che si ottengono aumentando il consumo di fibre. Quelle solubili contenute in alimenti come legumi, verdura, frutta e avena possono ridurre notevolmente l’assorbimento nel sangue di colesterolo. Per quanto riguarda i grassi opta per quelli sani come quelli insaturi presenti ad esempio nelle noci, nell’avocado, negli oli vegetali e nei semi e riduci quelli saturi come quelli contenuti nei latticini interi e nelle carni grasse. Da evitare anche i grassi trans poiché tendono a diminuire il colesterolo buono e ad aumentare quello cattivo.
Gioca un ruolo molto importante anche l’attività fisica, svolgerla in modo regolare infatti contribuisce ad aumentare il colesterolo buono (HDL) e riduce quello cattivo (LDL). Praticala ogni giorno con costanza, non è necessario praticarla ad alta intensità, anche una semplice camminata di mezz’ora apporta all’organismo benefici incredibili. Molto efficace è anche l’esercizio aerobico, come corsa, nuoto, ciclismo e altro ancora.
Per abbassare il colesterolo è anche fondamentale ridurre lo stress, il corpo infatti sotto stress produce più cortisolo, un ormone che può influenzare negativamente i livelli di colesterolo. Anche dedicarsi del tempo comporta dei benefici, utilizzalo per svolgere le attività che ti rendono sereno e felice. Possono aumentare il colesterolo anche l’eccessivo consumo di alcool e il fumo, queste cattive abitudine aumentano anche il rischio di cardiache malattie.
Adottando un sano stile di vita e optando per una dieta sana ed equilibrata noterai dei benefici davvero incredibili. I livelli di colesterolo saranno decisamente migliori già dopo soli sette giorni. Naturalmente è bene precisare che ogni persona può reagire in modo diverso ed è per questo che è sempre meglio rivolgersi ad uno specialista.
A cura di Sara Fonte
