Forse non lo sai ma per vivere bene e in salute esiste il piatto perfetto, consigliato da studiosi ed esperti di Harvard: di che si tratta!
Se pensavi di conoscere qualsiasi aspetto legato all’alimentazione, forse oggi ti ricrederai, specialmente dopo le ultime scoperte. Come ben saprai l’alimentazione per ogni individuo presente sulla terra è fondamentale, in quanto ti permette non solo di nutrirti, ma soprattutto perchè il cibo ti permette di rafforzare il corpo e l’intero organismo da eventuali malattie, infezioni o quant’altro. Questo discorso però ha dei concetti base che è giusto che tu mantenga a mente.
Innanzitutto per vivere in salute e al più al lungo è indispensabile attuare una dieta sana ed equilibrata composta da alimenti sani, combinati tra di loro per far si che tu possa ottenere molteplici benefici psico-fisici, ma soprattutto in questo modo potrai sfruttare tutte le proprietà possibili. Secondo alcuni recenti studi condotti da alcuni medici ed esperti provenienti dall’università di Harvard, i quali dopo attenti studi e ricerche del caso, effettivamente sono arrivati alla conclusione che il piatto perfetto è il suddetto. Non ti resta che continuare a leggere questa interessante guida per saperne di più!
Il piatto perfetto secondo gli studiosi di Harvard
Lo scopo degli esperti è proprio quello di insegnare e spiegare alle persone a come fare attenzione a quello che si assume quotidianamente, ma soprattutto ad attuare una serie di modifiche, così da introdurre una serie di buone abitudine atte alla tua salute psico-fisica. Gli studiosi in questione si sono basati semplicemente sulle migliori conoscenze scientifiche. Non c’entrano nulla marche dei prodotti o questioni legate alla politica e alle industrie alimentari.
Gli esperti della Harvard School of Public Health sono arrivati a una conclusione. Ovvero ricreare uno schema grafico che mostra effettivamente un piatto perfetto, con annessi alimenti e porzioni adeguate. Questa iniziativa prende il nome di Healthy Eating Plate, ovvero il piano alimentare per mangiare in modo sano e consapevole. È importante seguire delle piccole regole, le quali ti serviranno poi nel conseguimento corretto della tua dieta.
È giusto che tu sappia che il trucco è quello di riempire la metà del piatto con frutta o verdura. Nella parte restante bisognerà aggiungere alimenti a base di cereali integrali, ma anche proteine, una fonte essenziale per il tuo organismo. Infine non potranno certo mancare gli oli di origine vegetale come l’olio d’oliva o quello di colza. Si consiglia di prediligere frutta e verdura ricca di colore, questo perchè sono ricchi di vitamine, sali minerali e sostanze nutritive essenziali per la tua salute.
Evita il consumo di patate, latticini, carne rossa processata cibi ricchi di grassi insaturi, conservanti o bevande ricche di zuccheri. Piuttosto cerca di mantenere il corpo ben idratato assumendo due litri di acqua al giorno. Cerca di combinare il pranzo e la cena con proteine sane come il pollame, il pesce azzurro impreziosendo il piatto con spezie e semi oleaginosi. Una vera goduria per il palato: provare per credere! Se fai fatica a ritornare in forma, probabilmente gli errori più comuni che fai sono questi 5
Nicolas De Santis
