Sai come mantenere la mente attiva per rallentare il più possibile il declino cognitivo? Questi consigli sono davvero utili, noterai dei benefici pazzeschi.
Con il passare del tempo si tende a cambiare e si inizia a notare in modo anche evidente il declino, ciò non avviene solo fisicamente ma anche mentalmente. Cercare di preservare il cervello in termini di efficienza è molto importante per mantenerlo giovani nonostante il passare degli anni, sai come farlo?
Per poter rallentare il più a lungo possibile il declino cognitivo è fondamentale mantenere la mente attiva. Per farlo ci sono alcuni esercizi da svolgere con impegno e costanza e soprattutto nella maniera adeguata. Ciò ti permetterà di mantenere il cervello decisamente più giovane rispetto all’età anagrafica, i benefici sono incredibili.
Dunque, cosa si può fare per allenare la mente e mantenerla attiva al fine di ritardare il cognitivo declino fisiologico? Se la cosa ti ha incuriosito e vuoi preservare anche tu l’efficienza del tuo cervello continua a leggere i successivi paragrafi, ti svelo alcuni consigli davvero utili e infallibili.
Ecco come mantenere la mente attiva per rallentare più a lungo il fisiologico declino cognitivo
Ciò che ne risente maggiormente con l’avanzare dell’età di solito è la memoria, che è una delle più utili e importanti facoltà nella quotidianità di ogni individuo. L’invecchiamento colpisce però anche altre funzioni, come ad esempio quelle esecutive e quelle visuo-spaziali.
Il ricercatore della Facoltà di Psicologia dell’Università Vita Salute San Raffaele di Milano, Andrea Galbiati, fa sapere che le funzioni esecutive sono quelle più soggette con l’avanzare dell’età al peggioramento. I lobi frontali, cioè l’aera del cervello che coordina queste funzioni, si riducono col passare degli anni, di conseguenza diminuisce anche la loro efficienza. A detta sua restare attivi dal punto di vista mentale è essenziale, per farlo bisogna innanzitutto rispondere agli stimoli che arrivano dall’esterno. Ricopre un ruolo fondamentale anche l’attività fisica, questa deve essere svolta con regolarità e costanza per rimanere attivi.
Il dottor Galbiati ha spiegato che fare sudoku, cruciverba e giochi simili non è sufficiente per allenare la mente e rallentare il cognitivo declino fisiologico. Risulta essere molto utile esercitarsi con i numeri e per stimolare le linguistiche facoltà è importante leggere e relazionarsi con altre persone.
Per quanto riguarda invece le capacità visuo-spaziali, queste si possono allenare solo uscendo di casa e osservando tutto ciò che ci circonda. A stimolarle utilmente ci pensa anche lo sport, il movimento infatti non serve solo ad allenare il corpo ma anche la mente ed è una cosa da molti sottovalutata. Per preservare le visuo-spaziali abilità e allenare la logica puoi anche affidarti a diverse app disponibili su ogni smartphone, potrai allenarti comodamente da casa notando benefici incredibili.
Probabilmente non lo sai ma anche dormire bene è importantissimo per preservare l’efficienza della mente e rallentare il declino cognitivo. Il motivo? Perché è proprio durante il sonno che nel cervello si consolidano tutte le cose che sono state apprese durante la giornata, assicurati quindi di riposare bene ogni notte per contribuire utilmente a mantenere la tua mente più attiva.
