Per dare una svolta alla proprio vita bastano pochi semplici passi ogni giorno: scopri l’obiettivo giornaliero da raggiungere se vuoi rimanere in salute.
L’esercizio fisico non è importante solo per la perdita di peso, ma anche per il mantenimento del nuovo peso forma. Essere fisicamente attivi aumenta il tasso metabolico, ovvero permette di bruciare più calorie, anche quando si è a riposo. La buona notizia è che ci si può mantenere in forma anche andando semplicemente a camminare che a qualsiasi ritmo, consuma energia e può aiutare a perdere peso.
Più veloce, più lontano e più frequentemente si cammina, maggiori sono i benefici. Può essere un ottimo modo per fare attività aerobica, migliorare la salute del cuore e aumentare la resistenza bruciando calorie. Si possono anche alternare momenti di camminata veloce a di camminata tranquilla. Sostanzialmente, camminare fa bene, ma qual è il minimo di passe che si dovrebbero fare?
10.000 passi sono l’obiettivo da raggiungere per rimanere in salute
Il numero di passi da fare ogni giorno per migliorare la salute generale e dimagrire dipenda da vari fattori tra cui il peso, lo stile di vita e il metabolismo. Tuttavia gli esperti concordano su un determinato fattore, ovvero di raggiungere l’obiettivo di almeno 10.000 passi giornalieri.
Può sembrare un numero di passi abbastanza elevato, ma molte ricerche affermano che in media, un adulto, compie tra i 4.000 e i 18.000 passi al giorno. Perciò, porsi un obiettivo di 10.000 non dovrebbe essere impossibile da raggiungere visto i benefici che ne comporta. Camminare almeno per 10.000 passi può aiutare il corpo a bruciare calorie, aumentare il metabolismo e favorire quindi la perdita di peso. Una volta raggiunto questo primo step, si può intensificare l’esercizio arrivando fino a 15.000 passi al giorno.
Camminare ha i suoi numerosi benefici, come accennato nei paragrafi precedenti, e raggiungere un minimo di 10.000 passi al giorno favorisce chi desidera perdere peso e mantenersi in forma. Tutta questo però non basta. Infatti, oltre all’esercizio fisico, se si vuole dimagrire è essenziale anche seguire un piano alimentare ipocalorico. Oltretutto, lo stile di vita è da mantenersi attivo, evitando di stare troppo tempo seduti. Per aiutare a raggiungere i propri obiettivi giornalieri, si possono utilizzare i tracker di attività fisica, i quali hanno implementato al loro interno la funzione di contapassi.
