Per bruciare il grasso addominale sono sufficienti 4 settimane, cosa devi fare? Ti svelo alcune abitudini sane e semplici che ti faranno ottenere benefici pazzeschi.
Liberarsi del grasso addominale non è così difficile come in molti pensano, però bisogna sapere cosa fare per ottenere i risultati tanto attesi e desiderati.
È importante sapere che l’accumulo di grasso non danneggia solamente l’aspetto estetico di una persona ma può causare danni alla salute e all’organismo ed è per questo che è fondamentale sapere come prendersi cura di sé per evitare spiacevoli conseguenze. Quando il grasso tende a concentrarsi sulla parte alta dell’addome può compromettere il normale funzionamento degli organi vitali e aumenta il rischio di croniche malattia come quelle cardiache.
Naturalmente per liberarsi dell’accumulo di grasso è indispensabile seguire un corretto ed equilibrato regime alimentare e svolgere con costanza attività fisica. Ci sono poi delle sane abitudini da mettere facilmente in pratica per ottenere ottimi risultati. Te ne svelo alcune che ti permetteranno di bruciare il grasso addominale in sole 4 settimane.
Diversi sono gli alimenti da evitare o assumere con moderazione per evitare che il grasso di accumuli sull’addome, come ad esempio i grassi saturi o trans e i raffinati carboidrati che si trovano nel pane, nei dolci, nelle zuccherate bevande e in molti altri alimenti.
Quando sono ricchi di calorie e grassi i cibi causano nel sangue picchi di insulina e glicemia e questo col passare del tempo può causare un eccessivo aumento dei grassi oltre ad una resistenza insulinica. Per favorire la perdita di peso è invece molto utile seguire una dieta ad alto contenuto proteico. Le proteine infatti riducono l’appetito, aumentano il senso di sazietà e contribuiscono a velocizzare il metabolismo.
È necessario il deficit calorico per bruciare i grassi, è il totale e giornaliero dispendio energetico ad indicarti quante calorie devi consumare per poter modificare il tuo peso. Come è stato già accennato anche l’attività fisica è indispensabile, il movimento infatti consente di accingere alle adipose riserve raggiungendo e aumentando il calorico deficit. Sono molti altri i benefici che si ottengono, tra questi aiuta anche a diminuire lo stress.
Ci sono poi quattro abitudini che puoi mettere utilmente in pratica per ottenere un risultato super soddisfacente. Infatti sarà molto più semplice riuscire a bruciare il grasso addominale ed è un percorso che si svolge in quattro settimane. Durante la prima settimana la cosa che devi fare è includere la cannella e un po’ di aceto di mele ai pasti, ciò migliora la sensibilità all’insulina.
Nella seconda settimana devi iniziare a fare ogni giorno cinquemila passi a stomaco vuoto, per fare colazione sarebbe opportuno attendere tre ore. Durante la terza settimana se hai ancora voglia di zucchero ciò che devi fare è aggiungere più proteine ai pasti. Infine, nella quarta settimana fai dieci minuti di camminata sia dopo pranzo che dopo cena. Questa sana abitudine ti aiuterà a ridurre la stanchezza e migliorerà la sensibilità all’insulina che favorisce la perdita di peso. Con queste semplici abitudini noterai subito dei miglioramenti incredibili, provaci subito e resterai piacevolmente stupito.