l’olio essenziale è uno dei rimedi naturali più efficaci: scopri quali sono i migliori che aiutano a rilassare e a conciliare il sonno.
Chiunque abbia mai sofferto di insonnia dirà che non esiste un rimedio efficace per avere una buona notte di sonno. Rispetto a 50 o 60 anni fa, il cervello è maggiormente bombardato da informazioni e stimoli che rendono difficile ottenere un buon sonno. Anche le pressioni della vita moderna, pressione alta, problemi sul lavoro o a casa, non aiutano e il corpo risponde allo stress rimanendo vigile e in tensione.
La cura per l’insonnia non esiste, ma fortunatamente esistono metodi naturali che possono aiutare a migliorare il sonno e a rilassare il corpo e la mente. Gli oli essenziali sono tra i maggiori aiutanti in questo campo, utilizzati nel modo giusto e con le giuste proporzioni, possono conciliare il sonno. A volte bastano solamente poche gocce oppure si può optare per diffusori d’aria, il vapore dalle pentole o un massaggio diretto sulla pelle.
Olio essenziale per rilassare e che aiuta a dormire: i migliori per il sonno
L’olio più diffuso e amato è indubbiamente quello di lavanda. Già noto per la sua versatilità di benefici, l’olio di lavanda è l’ideale per quanto riguarda il sonno, grazie anche ai numerosi studi sull’efficacia dell’inalazione di olio di lavanda per tenere a bada l’insonnia. Altri benefici che l’olio di lavanda conferisce sono: l’abbassamento della frequenza cardiaca, della temperatura e della pressione sanguigna, ovvero tutti quei processi che rispecchiano le fasi che il corpo attraversa quando si addormenta. Inoltre è noto anche per la sua capacità di ridurre l’ansia, fattore fondamentale per rilassarsi al termine di una lunga giornata piena di difficoltà.
Forse non è un rimedio per il sonno così potente come l’olio di lavanda, ma l’ylang ylang ha i suoi punti forti. Estratto da alberi tropicali dell’Asia, l’ylang ylang, come la lavanda, abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e predispone il corpo al sonno in modo del tutto naturale. Emana un profumo molto fruttato e gradevole, di per sé calmante.
Impossibile da non citare anche l’olio di camomilla. I suoi benefici sul sonno sono più generali e già conosciuti dai più. Gli effetti diretti di quest’olio sui ritmi e sulla temperatura del corpo sono minimi. Ma quando viene diffuso nell’aria, il suo aroma floreale ha un effetto calmante e rilassante sulla mente. In particolare, la camomilla romana, con la sua fragranza fresca e profumata di mela, è ideale per allontanare l’ansia.
Infine, l’olio di menta piperita. Non è un tradizionale aiuto per il sonno, ma questo olio piperita è ottimo per favorire il riposo e schiarirsi le idee, sia in senso figurato che letterale. Il piacevole aroma dell’olio di menta piperita può risultare rilassante, ma soprattutto, se si soffre di allergie stagionali o di sensibilità alla polvere, può aiutare ad alleviarne i sintomi.
