Vuoi sapere come stimolare gli ormoni della felicità ed essere sempre felice? Ti svelo come farlo in modo facile e naturale.
Proprio in questo preciso istante in cui stai leggendo queste parole, migliaia di persone su tutto il nostro pianeta stanno producendo gli ormoni della felicità, e senza nemmeno rendersene conto.
Quando ci sentiamo bene, ridiamo e scherziamo non facciamo altro che innescare un meccanismo chimico che ci dà gioia e felicità. Ci sono diversi ormoni della felicità che si formano in contesti molto vari. Ad esempio stare in intimità con il partner, fare attività fisica e ridere guardando un video divertente sono tutte situazioni diverse, ma che il corpo affronta in modo positivo producendo gli ormoni della felicità.
Ma il rilascio di queste sostanze chimiche non è legato a tutte le attività fisiche e alcuni comportamenti, se protratti per molto tempo, possono essere dannosi invece che essere benefici. In aggiunta, alcune persone possono anche avere dei disturbi genetici, o altri fattori, che possono influenzare la produzione di queste sostanze o il metabolismo di questi ormoni. Ma in linea di massima, vale proprio la pena conoscere qualche semplice trucco per imparare ad essere felici sfruttando la chimica del nostro corpo, scopriamo subito insieme come fare.
Come stimolare gli ormoni della facilità in poche mosse
È una cosa davvero molto utile comprendere come stimolare naturalmente la produzione degli ormoni della felicità, in questo modo avrai più controllo del tuo corpo e delle tue emozioni. Potrai facilmente raggiungere la felicità che in molti rincorrono, ma che non raggiungono mai.
Per prima cosa, bisogna capire come funziona questo meccanismo. Il nostro cervello risponde a vari stimoli producendo delle sostanze, dei veri e propri messaggeri chimici noti come ormoni. Gli ormoni influenzano diverse funzioni e sensazioni del nostro organismo. Gli ormoni della felicità sono quelli che ci fanno sentire euforici, gioiosi e sereni. Tra questi troviamo le endorfine, la serotonina, l’ossitocina e la dopamina.
Queste sostanze vengono prodotte dal nostro corpo quando facciamo esercizio fisico oppure anche quando mangiamo determinati alimenti. Un classico esempio è quello del cioccolato, quando lo mangiamo il nostro cervello rilascia dopamina e crea quindi una sensazione di piacere. È anche questo il motivo per cui a molte persone piace tanto il cioccolato ed è difficile riuscire a resistergli. Ovviamente, nel nostro corpo non possono sempre essere in circolo queste sostanze, ci vogliono anche momenti di pausa. Ma scopriamo meglio cosa fanno e come stimolarne la produzione.
Serotonina
È nota per essere un amplificatore del buon umore. Per stimolarne la produzione basta trascorrere un po’ di tempo al sole, puoi fare un po’ di attività fisica, meditare oppure dedicarti al tuo benessere.
Ossitocina
L’ossitocina, nota anche come “ormone dell’amore”, svolge un ruolo chiave durante i rapporti sociali. Infatti il contatto fisico, come tenersi la mano e abbracciarsi, stimola la creazione di questa sostanza. Anche parlare con qualcuno oppure accarezzare un animale domestico aiuta il rilascio dell’ossitocina.
Endorfine
Questi ormoni somiglino moltissimo alla morfina, tanto che vengono spesso considerati un vero e proprio antidolorifico naturale del corpo. Ridere, fare sport e divertirsi sono i modi migliori di stimolarne la produzione. Le endorfine sono utilissime per migliorare l’umore e per ridurre notevolmente lo stress.
Dopamina
La dopamina è nota per essere il neurotrasmettitore del benessere e agisce sul nostro organismo con un sistema di ricompensa. Infatti, è principalmente legata alla sensazione di piacere e al desiderio di ripetere una determinata azione che ci fa stare bene oppure mangiare un alimento in particolare come frutta secca e verdure. Quando raggiungi un obiettivo oppure ti dedichi ad un compito o anche quando ti prendi cura di te, puoi favorire il rilascio di dopamina. Anche l’attività fisica aiuta moltissimo a produrre questa sostanza.
È importante tenere sempre a mente il fatto che gli ormoni della felicità hanno tempi d’azione diversi. La serotonina e l’ossitocina hanno una durata più lunga rispetto alla dopamina e alle endorfine. Come vedi, non è difficile essere felici, anzi ti basterà sfruttare quei piccoli, ma importantissimi concetti che gai imparato oggi per stimolare in modo naturale gli ormoni della felicità.
Aurora De Santis
