Ti sei mai chiesto quanto tempo ci impiega il tuo corpo a digerire ciò che hai mangiato nel corso della giornata: ecco la risposta!
Uno degli argomenti più importanti quando si parla di alimentazione e di salute è sicuramente la questione legata alla digestione. Un concetto che merita un intero articolo, perchè come ben saprai non si smette mai di imparare. La digestione è un momento della giornata davvero delicata per l’organismo e si tratta per appunto del momento in cui si termina il consueto pasto. È importante conoscere i tempi di digestione di ogni alimento, così da capire bene come affrontare poi la giornata e i vari impegni.
Per esempio, se vai in palestra è necessario che tu conosca gli alimenti giusti che ti permetteranno di sentirti bene, di digerire nella maniera corretta, ma soprattutto che ti facciano perdere peso con consapevolezza. È brutto sentirsi pieni a tal punto da scoppiare, perchè ti risulterà poi difficile riordinare casa o svolgere le varie mansioni stabilite. Grazie a questa guida scoprirai i tempi stimati legati alla digestione, da cosa dipendono e soprattutto come fare per migliorarla!
Quanto tempo ci vuole a digerire: ecco la risposta
È davvero molto facile incappare in una cattiva digestione, che in termini tecnici prende il nome di dispepsia. Tale fenomeno avviene nell’organismo quando lo stomaco ci impiega tempo a smaltire il cibo provocando una serie di fastidi come pesantezza dopo i pasti, ma anche l’eccessiva sonnolenza o difficoltà nella concentrazione. Tale condizione però a lungo andare può procurare seri danni all’apparato digerente, per questo è importante condurre uno stile di vita sano e un alimentazione bilanciata.
Non è possibile ad oggi stabilire con certezza i tempi di digestione, ma possiamo indicativamente stabilire un tempo minimo, per il quale è importante tenere conto. Per questo si consiglia di pranzare e cenare a un orario consono. Infatti molte persone al mondo commettono l’errore comune di pranzare dopo le 2 e cenare dopo le 9. Durante la notte il corpo farà fatica a smaltire il cibo e l’indomani ti sveglierai ancora più stanco di prima. Sicuramente sono questi i 5 errori che non ti permettono di dimagrire come vorresti!
Questo perchè il corpo ci impiega il doppio dell’energia e dello sforzo per poter digerire la serie di alimenti, così entra in gioco il sonno, che viene ripetutamente interrotto, procurando quindi stanchezza immediata appena svegli. È importante tenere conto che l’intestino è lungo 10 metri, pertanto i tempi di digestione possono variare anche giorni. Per esempio la frutta e la verdura ci impiega dalle 3 alle 4 ore, mentre le uova, il pesce magro anche due ore. Invece le bevande ricche di teina, alcolici o caffeina, il corpo le smaltisce nel giro di un’ora.
La digestione però tiene conto anche di una serie di fattori, come l’età, la predisposizione fisica, gli stati fisiopatologici, quelli emotivi, ma anche la scelta della cottura e i vari condimenti che si prediligono nel quotidiano. Il consiglio migliore per migliorare la digestione è quello di masticare lentamente, evitando i bocconi troppo grandi. Inoltre sta lontano da pietanze troppo fredde o calde, altrimenti creerai all’interno del tuo organismo uno shock termino, che può risultarti fatale.
Nicolas De Santis
