Perdere peso è sempre un argomento di interesse e in molti si chiedono: si possono perdere 7 kg in 7 giorni? La risposta vi stupirà.
Quando si tratta di perdere peso, ognuno di noi è diverso. Il nostro corpo non reagisce allo stesso modo alle diete e all’attività fisica.
Per questa ragione è possibile trovare opinioni divergenti sulle diete e su come perdere peso. Dimagrire non è solo una questione estetica, ma anche di salute in quanto avere molti chili in più può essere molto pericoloso e portare anche a problemi cardiaci e si è esposti a molti tipi di malattie, come il diabete. Ora che stanno finendo le vacanze e siamo quasi a settembre, in molti decidono di rimettersi in forma. Durante le ferie può capitare di esagerare un pochino con il cibo, di mangiare spesso fuori casa e di concedersi qualche sfizio goloso e fresco. Ma è arrivato il momento di rimettersi in riga e di aiutare il vostro corpo a riprendersi da questi piccoli sgarri. In molti vorrebbero perdere molti chili in pochi giorni, ma si può fare? Ci sono delle conseguenze? Scopriamolo insieme.
Nel momento in cui ci si decide di voler mettersi a dieta, speriamo sempre che i risultati arrivino subito sin dal primo giorno.
Infatti, molte volte, è proprio perché non vediamo dei miglioramenti immediati che lasciamo perdere la dieta dopo poco tempo e ricominciamo a mangiare male e a non muoverci abbastanza. Per fortuna, ci sono dei modi per perdere molto peso in poco tempo così da non sentirci scoraggiati e continuare la dieta con serenità e senza sgarrare.
Perdere 1 kg al giorno non è per tutti e per diversi motivi. Il primo è che non tutti abbiamo lo stesso metabolismo e quindi chi ha un metabolismo lento o bloccato potrebbe non riuscire in questo intento. Quindi, il primo fattore da considerare è la reattività del metabolismo. Poi, bisogna eliminare gli zuccheri e tutti quei prodotti industriali che contengono grassi e sostanze che fanno malissimo alla salute.
Meglio prediligere pasti con frutta e verdura cercando anche di limitare latticini, pane e pasta. Per integrare i carboidrati, inserire nella dieta cereali come farro, riso, orzo, avena, invece per integrare i grassi basta condire la verdura e i propri piatti con al un cucchiaio di olio extravergine di oliva.
È consigliabile anche ridurre l’apporto di sale in quanto assorbe i liquidi e favorisce la ritenzione idrica. Bisogna anche bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Prima di ogni pasto bisogna bere 2 bicchiere di acqua così da riempire lo stomaco e riuscire a ridurre in modo naturale e non troppo drastico le porzioni.
Oltre a seguire un regime alimentare dietetico, ma anche sano ed equilibrato, è fondamentale fare un po’ di attività fisica.
Questo non significa che dovete andare in palestra ogni giorno, fare pesi o chissà quali sport. A volte, basta davvero poco come una camminata giornaliera a passo svelto. Il numero di passi da fare al giorno per dimagrire vi stupirà.
È importante sottolineare che perdere peso non è una gara e né così immediato come si vorrebbe pensare. Dimagrire è una questione così soggettiva che una regola non va mai bene per tutti. Proprio per questo è sempre consigliato chiedere un aiuto ad un nutrizionista per avere una dieta personalizzata. A lungo andare, le diete troppo restrittive non vanno bene per diverse ragioni. In primis, perché appena si lascia la dieta si riprendono tutti i chili persi, compresi gli interessi.
Quindi, dopo aver perso i chili iniziali, fattore che aiuta moltissimo a non mollare la dieta, bisogna adottare uno stile di vita sano, attivo e seguire un’alimentazione varia ed equilibrata. La perdita di peso salutare dovrebbe essere graduale e sostenibile, altrimenti è facile cadere di nuovo negli stessi schemi di sedentarietà e cattiva alimentazione. Oltre alla dieta, bisogna abituarsi a fare un po’ di attività fisica che offre moltissimi benefici oltre alla perdita di peso. Infatti, è importante in quanto migliora l’umore e l’energia, il sistema immunitario diventa più forte e riduce anche la possibilità di contrarre malattie cardiovascolari.
La sfida di perdere 7 kg in 7 giorni rappresenta un traguardo ambizioso e, talvolta, irrealizzabile. Anche se è fattibile ottenere un’importante perdita di peso in periodi relativamente brevi, è fondamentale essere realisti e non esagerare con diete restrittive e pensare solo a tagliare le calorie. Inoltre, non lasciatevi condizionare troppo dai numeri, il peso del corpo cambia continuamente in base a diversi fattori, non siate schiavi della bilancia e vedrete che i risultati arriveranno prima di quanto pensiate.
Aurora De Santis