Quanto tempo ci si impiega per cambiare? Secondo gli esperti sono 66 i giorni che ci vogliono per creare un’abitudine duratura.
Un’abitudine è un comportamento abitudinario che si ripete regolarmente e tende a verificarsi a livello inconscio. L’abitudine si crea con il tempo e con il proprio vissuto, in base alle proprie esperienza. Difatti, non tutti hanno le stesse abitudini proprio perché siamo tutti diversi. Come alcune abitudini si instaurano fin dai primi anni di vita, alcune le si possono ricreare in età adulta.
Ovviamente, da adulto, il processo per creare un’abitudine è più complesso in quanto il cervello risulta meno malleabile rispetto ad un bambino o ad un adolescente. Ma secondo gli esperti, basterebbero appena 66 giorni per instaurare nel proprio quotidiano una nuova abitudine. 66 giorni di pratica dell’abitudine fino al raggiungimento del punto chiamato automaticità.
Quando si raggiunge l’automaticità, diventa più facile compiere la nuova abitudine o abilità, che non compierla. Il cambiamento fa parte della vita e il corpo e la mente sono fatti per cambiare ed evolversi. La chiave è portare avanti l’abitudine talmente a lungo da farla diventare automatica.
Costruire nuove abitudini e capire come funzionano quelle attuali, è essenziale per migliorare la propria salute, felicità e la vita in generale. Per esempio, se da tempo si ha l’idea di andare a camminare per fare un po’ di movimento, si deve provare ad iniziare e portare avanti il progetto fino a che diventa una cosa di cui non si può fare a meno e diventa automatica. Gli esperti, per l’appunto, affermano che per arrivare a questo livello di automatismo, ci vogliano 66 giorni.
Elemento fondamentale per creare l’abitudine con il tempo, è la costanza. Per questo è consigliabile partire da una semplice e piccola abitudine in modo che sia impossibile dire di no o rifiutarsi di farla. Da lì, si può incrementare il livello sempre di più in modo esponenziale, e farà in modo di aumentare anche la motivazione. Bisogna imparare ad essere pazienti e mantenere un ritmo che si può sostenere nel tempo. Creare una abitudine alla volta aiuta la mente il corpo, e 66 giorni sono quanto basta,