Quali sono gli errori che si commettono nella dieta? Scopri perché hai fallito nel perseguire il tuo obiettivo e come rimediare.
Fare una dieta mirata al dimagrimento e quindi per perdere centimetri è ormai diventato un fattore culturale. Ad ogni angolo, pubblicità, film, serie TV, riviste e soprattutto sui social, si invitano le persone a mantenere un’alimentazione sana. Tutti sono alla ricerca del prodotto miracoloso che che riesce a far dimagrire in fretta, ma il segreto sta tutto nello stile di vita.
Inoltre, la maggior parte dei piani di perdita di peso prevedono la limitazione di alcuni alimenti, il conteggio delle calorie, o semplicemente l’ignoranza della fame, o il tentativo di ingannare il cervello per fargli credere che non sta morendo di fame. Quando si sceglie un piano di questo tipo si deve essere consapevoli del percorso che si deve affrontare altrimenti non si otterranno risultati.
Errori nella dieta: se non dimagrisci è perché non fai queste cose
Prima di iniziare una dieta mirata al dimagrimento è necessario tenere conto di determinati fattori. Difatti se non si è pronti ad affrontare questo percorso, oltre a non dimagrire come sperato c’è il rischio di ottenere l’effetto contrario. Perciò quando si inizia la dieta ma questa non funziona, probabilmente non si stanno facendo le seguenti cose.
Innanzitutto, bisogna assicurarsi di assumere la giusta quantità di fibre. La fibra è contenuta negli alimenti vegetali e contribuisce ad aumentare il senso di sazietà. Inoltre, con gli alimenti vegetali, si assumono anche numerosi altri micronutrienti fondamentali per il benessere dell’organismo. Rimanendo in campo alimentare, consumare un corretto quantitativo di proteine, almeno 1 grammo per ogni kg di peso corporeo, aiuta il corpo nella fase dimagrimento. Questo perché le proteine sostengono la massa magra, ovvero quella che sviluppa i muscoli, e contribuiscono anch’essi ad avere un maggiore senso di sazietà. Inoltre, è essenziale seguire un’alimentazione sostenibile, cioè che si è sicuri di portare avanti per lungo tempo, potenzialmente per tutta la vita. Evitare, quindi, diete drastiche o alla eliminazione di categorie di alimenti o di macronutrienti.
Non solo il cibo, anche altri fattori contribuiscono alla riuscita della perdita di peso. Mantenersi attivi è un altro tassello importante, ma questo non significa che bisogna praticare sport in modo ossessivo, semplicemente basta muoversi di più. Per esempio, parcheggiare la macchina più lontano o prendere le scale invece dell’ascensore. Infine, curare la propria igiene del sonno. I benefici di una corretta igiene del sonno sono molteplici ma influiscono anche sulla dieta. Cercare di dormire almeno 7-8 ore a notte per aiutare il proprio corpo.
