Se sei alla ricerca di qualche dieta che ti permetta di perdere peso, sei nel posto giusto: ecco tutto sulle diete ipocaloriche!
Con l’avvento dei social sembra quasi impossibile non notare le innumerevoli pagine che sponsorizzano diete e pacchetti di allenamento per tornare in forma. Sembra impossibile non notarlo, per non parlare del fatto che esistono centinaia di migliaia di articoli in giro nel web che propongono diete striminzite o last minute promettendoti di perdere moltissimi chili in poco tempo.
Diffida dalle fake news e non farti ingannare dalla strada più semplice. Specialmente perchè si sta parlando della tua salute ed è importante porre la dovuta attenzione, senza commettere errori che potrebbero costarti caro. L’articolo di oggi vuole mostrarti tutto quello che riguarda le diete ipocaloriche, di che si trattano e soprattutto quali benefici offrono al nostro corpo e alla nostra mente!
Curiosità sulle diete ipocaloriche
Per dieta ipocalorica si intende un particolare regime alimentare caratterizzato da alimenti a basso contenuto calorico. Si tratta di un tipo di alimentazione consigliata per tutti coloro che vogliono mantenersi in forma e in salute, ma soprattutto adatto per tutti coloro che soffrono di particolari disturbi come il diabete mellito di tipo 2, l’ipertensione, l’obesità e tante altre ancora. Prima di intraprendere qualsiasi cambiamento nella propria dieta abituale, si consiglia di rivolgerti al medico curante o a un nutrizionista.
Così da capire assieme cosa non ti permette di dimagrire e quali modifiche vorresti apportare alla dieta. Come ben saprai il corpo con l’avanzare del tempo tende a non assimilare più gli alimenti nella stessa maniera ed è per questo che bisogna capire quali alimenti ti impediscono di perdere peso, ma soprattutto quali ti fanno aumentare ulteriormente di peso. La dieta ipocalorica per intenderci è composta da una serie di alimenti combinati fra loro.
Ovviamente prima di ciò il medico dovrà prendere in esame il quadro completo del profilo del paziente, con annessa età, peso e quant’altro. Come la dieta mediterranea, anche quella ipocalorica prevede 5 pasti al giorno, dalle proporzioni ridotte. Sicuramente fra gli alimenti più consigliati per questa dieta non possono mancare frutta e verdura di stagione in quantità, ma proteine dall’elevato valore biologico e il pesce azzurro. La cottura dei cibi è fondamentale ed è per questo che si consigliano cotture al vapore, alla brace o in padella, facendo attenzione ai condimenti.
Inoltre non dovrai dimenticarti di assumere acqua in quantità, almeno due litri di acqua al giorno. Non dimenticarti di abbinare a questo particolare regime alimentare dell’attività fisica ad alta intensità, così che tu possa ottenere risultati in tempi brevi. La colazione è fondamentale, non saltarla o assumendo solo una tazza di caffè. Questo pasto è essenziale per ottenere la quantità necessaria di energia per affrontare la giornata nel migliore dei modi. Sono sicuramente questi gli errori che non ti permettono di perdere peso come vorresti: sono 5!
Nicolas De Santis
