Per dimagrire sono questi i migliori esercizi da fare, ti stupirà scoprire quanto siano semplici ed incredibilmente efficaci, tornare in forma sarà un gioco da ragazzi.
È importante sapere che per perdere quei fastidiosi chili di troppo oltre a svolgere un’attività che sia in grado di bruciare calorie ne serve una capace favorire l’aumento della massa magra.
L’estate è ormai arrivata e non tutti hanno fatto in tempo a tornare in forma per sfoggiare un corpo da favola in costume. Però se manca ancora un po’ per le tue vacanze al mare puoi ancora rimediare. Dimagrire non è così difficile e faticoso se segui delle utili e fondamentali accortezze.
Innanzitutto il tuo stile di vita deve essere necessariamente sano, segui quindi un’alimentazione equilibrata e corretta. Concedersi qualche piccolo sgarro è possibile ma senza esagerare, specie all’inizio del percorso di dimagrimento. Fondamentale è poi l’attività fisica, questa combinata ad un’adeguata dieta ti farà tornare in forma. Nei paragrafi successivi ti svelo quali sono i migliori esercizi da fare per dimagrire, sono semplici e super efficaci.
Ecco i migliori e semplici esercizi da fare per dimagrire, perdere peso in questo modo sarà molto più facile
Il Direttore Master I livello in Scienza alimentazione e Dietetica applicata, Unitelma Sapienza di Roma, Andrea Ghiselli, ha risposto ad alcune domande in merito al dimagrimento. Sono informazioni davvero utili che ti aiuteranno a perdere peso in modo efficace e semplice.
Innanzitutto ha confermato che il muscolo pesa più del grasso, ha poi parlato delle attività cardio. Queste col tempo determinano l’aumento della massa muscolare? In merito a ciò ci ha tenuto a precisare che la crescita del muscolo è stimolata da qualunque attività muscolare. Rispetto a quelle anaerobiche le attività aerobiche danno un inferiore stimolo, questo però è sufficiente a tonificare il muscolo e a farlo crescere.
C’è chi si chiede se sia meglio praticare un allenamento che faccia bruciare più calorie possibili o dedicarsi ad un’attività a corpo libero, con pesi, elastici ecc. per tonificare e perdere peso. Ghiselli spiega che per dimagrire servono due tipi di attività, la prima è quella in grado di bruciare calorie e la seconda è quella che consente di aumentare la massa magra. E la ritenzione idrica può influire sulla perdita di peso? Quando è in deficit calorico il corpo trattiene acqua? A queste domande ha risposto dicendo che avviene il contrario. Infatti è proprio quello dell’acqua il primo peso che si perde, infatti all’inizio si dimagrisce più velocemente.
Una donna di 36 anni alta 160 cm ha chiesto alcuni consigli per dimagrire. Il suo attuale peso è 52.9 kg e vorrebbe perdere 3 chili. Ogni giorno fa circa 7000 passi e si chiede se sia idonea una dieta da 1350 calorie. Andrea Ghiselli le ha risposto dicendo che, in base ai dati forniti, l’apporto calorico è opportuno. A detta sua è strano che il suo peso non sia diminuito, però è possibile che stia perdendo peso e che lo sta sostituendo con muscolo ed è per questo modo che apparentemente il peso non stia diminuendo. Ad ogni modo le ha consigliato di non abbassare ancora l’apporto calorico ma semmai di svolgere altre attività e aumentare la velocità dei passi che fa ogni giorno.
