Per dimagrire sono questi i migliori esercizi da fare, ti stupirà scoprire quanto siano semplici ed incredibilmente efficaci, tornare in forma sarà un gioco da ragazzi.
È importante sapere che per perdere quei fastidiosi chili di troppo oltre a svolgere un’attività che sia in grado di bruciare calorie ne serve una capace favorire l’aumento della massa magra.
![Dimagrire migliori esercizi](https://www.inran.it/wp-content/uploads/2023/07/Donna-si-misura-il-girovita-1.jpg)
L’estate è ormai arrivata e non tutti hanno fatto in tempo a tornare in forma per sfoggiare un corpo da favola in costume. Però se manca ancora un po’ per le tue vacanze al mare puoi ancora rimediare. Dimagrire non è così difficile e faticoso se segui delle utili e fondamentali accortezze.
Innanzitutto il tuo stile di vita deve essere necessariamente sano, segui quindi un’alimentazione equilibrata e corretta. Concedersi qualche piccolo sgarro è possibile ma senza esagerare, specie all’inizio del percorso di dimagrimento. Fondamentale è poi l’attività fisica, questa combinata ad un’adeguata dieta ti farà tornare in forma. Nei paragrafi successivi ti svelo quali sono i migliori esercizi da fare per dimagrire, sono semplici e super efficaci.
Ecco i migliori e semplici esercizi da fare per dimagrire, perdere peso in questo modo sarà molto più facile
Il Direttore Master I livello in Scienza alimentazione e Dietetica applicata, Unitelma Sapienza di Roma, Andrea Ghiselli, ha risposto ad alcune domande in merito al dimagrimento. Sono informazioni davvero utili che ti aiuteranno a perdere peso in modo efficace e semplice.
![Perdere peso esercizi](https://www.inran.it/wp-content/uploads/2023/07/Ragazza-si-mostra-prima-e-dopo-il-dimagrimento.jpg)
Innanzitutto ha confermato che il muscolo pesa più del grasso, ha poi parlato delle attività cardio. Queste col tempo determinano l’aumento della massa muscolare? In merito a ciò ci ha tenuto a precisare che la crescita del muscolo è stimolata da qualunque attività muscolare. Rispetto a quelle anaerobiche le attività aerobiche danno un inferiore stimolo, questo però è sufficiente a tonificare il muscolo e a farlo crescere.
C’è chi si chiede se sia meglio praticare un allenamento che faccia bruciare più calorie possibili o dedicarsi ad un’attività a corpo libero, con pesi, elastici ecc. per tonificare e perdere peso. Ghiselli spiega che per dimagrire servono due tipi di attività, la prima è quella in grado di bruciare calorie e la seconda è quella che consente di aumentare la massa magra. E la ritenzione idrica può influire sulla perdita di peso? Quando è in deficit calorico il corpo trattiene acqua? A queste domande ha risposto dicendo che avviene il contrario. Infatti è proprio quello dell’acqua il primo peso che si perde, infatti all’inizio si dimagrisce più velocemente.
![Dimagrire quali esercizi fare](https://www.inran.it/wp-content/uploads/2023/07/Donna-misura-il-girovita.jpg)
Una donna di 36 anni alta 160 cm ha chiesto alcuni consigli per dimagrire. Il suo attuale peso è 52.9 kg e vorrebbe perdere 3 chili. Ogni giorno fa circa 7000 passi e si chiede se sia idonea una dieta da 1350 calorie. Andrea Ghiselli le ha risposto dicendo che, in base ai dati forniti, l’apporto calorico è opportuno. A detta sua è strano che il suo peso non sia diminuito, però è possibile che stia perdendo peso e che lo sta sostituendo con muscolo ed è per questo modo che apparentemente il peso non stia diminuendo. Ad ogni modo le ha consigliato di non abbassare ancora l’apporto calorico ma semmai di svolgere altre attività e aumentare la velocità dei passi che fa ogni giorno.