Il benessere fisico e quello mentale sono importantissimi, alcuni cibi sono davvero utili per migliorare la salute di mente e cervello, ti svelo quali sono.
Alcune ricerche dimostrano che la salute dell’intestino influenza notevolmente anche la mente. Sono molti gli alimenti in grado di apportare importanti benefici al benessere sia mentale che fisico, specie quelli vegetali, ma naturalmente ad una corretta alimentazione è necessario accostare anche una costante attività fisica e un sano stile di vita.
Da una collaborazione tra la piattaforma digitale per il benessere mentale ‘Serenis’ e il servizio contro lo spreco alimentare di e-grocery 100% made in Italy è nata la Dieta ali-mentale. Si tratta di un pratico manuale che aiuta a gestire al meglio la quotidianità, specie durante le afose giornate estive. Quando fa molto caldo spesso anche l’appetito sparisce e il più delle volte si ha voglia di gustare piatti freschi e leggeri per non rischiare di appesantirsi.
Dunque, ci sono alcuni cibi che sono davvero ottimi per la salute di mente e cervello, mangiarli ti renderà felice. Vuoi sapere quali sono? Continua allora a leggere i paragrafi successivi per saperne di più, dopo aver provato la ‘dieta alià-mentale’ non potrai più farne a meno.
Diversi sono gli alimenti vegetali capaci di migliorare in modo notevole il benessere mentale e fisico, non appena scoprirai quali sono i loro incredibili benefici di sicuro non smetterai più di mangiarli.
Se vuoi supportare il tuo benessere fisico e mentale alcuni cibi non possono proprio mancare dalla tua alimentazione. Tra questi:
mirtilli: ottimi per la salute del cervello contengono le antocianine che hanno proprietà neuroprotettive, antiossidanti e antinfiammatorie in grado di migliorare le cognitive funzioni proteggendo la salute delle sinapsi e dei neuroni.
spinaci: ricchi di potassio e magnesio riducono la fatica e favoriscono il rilassamento. Contengono anche luteina, un antiossidante che incide sulla prevenzione del cognitivo decadimento legato all’invecchiamento.
cipolle: ti sembrerà strano ma favoriscono il buon umore, il motivo? Perché contengono delle molecole, i folati, che aiutano a dormire meglio e ridurre i classici sintomi della depressione. Tra le varie cose contengono anche inulina e pectina, sono fibre che apportano benefici al microbiota intestinale e favoriscono la digestione.
limone: anche questo alimento incide positivamente sull’umore per via dell’aumento del rilascio di noradrenalina. È anche un’ottima fonte di vitamina C che tra le varie cose riduce lo stress e aiuta a combattere i danni che il cortisolo apportano alle cellule nervose.
melone: ricco di potassio riduce la pressione sanguigna riducendo il rischio di cerebrovascolari malattie. Contiene anche una dose notevole di vitamina A che influenza positivamente il funzionamento della memoria, dei processi di apprendimento e del cervello.
Naturalmente ogni singolo alimento da solo non può fare la differenza, ma se questi cibi vengono abbinati ad uno stile di vita sano ed equilibrato e allo sport apportano incredibili benefici sia alla mente che al corpo. Prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale è davvero essenziale per ritrovare la serenità.