Il rimedio che cambia tutto? Scopri perché camminare può aiutare a dimagrire se si fa attenzione a questo particolare.
Se si vuole rimanere in forma e in salute, è importante fare regolarmente esercizio fisico. Infatti, essere fisicamente in forma può ridurre il rischio di sviluppare patologie come le malattie cardiache, il diabete e il cancro. Oltre ad aiutare a vivere una vita più lunga e sana, le persone si tengono in movimento principalmente per gestire il peso.
Molte sono le attività che aiutano a bruciare grassi, ma la più semplice, se fatta in modo efficace è proprio quella di camminare. Questa attività è difatti la più accessibile a tutti e che risulta molto efficace nella gestione del peso e nel bruciare i grassi. In effetti, camminare non solo fa bene, ma è anche una delle forme di esercizio fisico più facili da incorporare nella vita quotidiana.
Camminare: il rimedio che cambia tutto nella gestione del peso
Camminare è un’attività fisica a basso impatto che coinvolge il movimento di game e muscoli del corpo. Semplicemente, è uno degli esercizi più facili da compiere in quanto non richiede nessun attrezzo in particolare e può essere fatto ovunque, sia all’aperto che al chiuso. Semplicità e flessibilità, rendono il camminare una delle attività sportive più ambite per tantissime persone.
Tuttavia, se si vuole dimagrire, non basta camminare qualche minuti al giorno, bisogna prestare attenzione al bilancio energetico. Il bilancio energetico rappresenta il rapporto tra l’energia assunta attraverso l’alimentazione e quella consumata. Per perdere peso è necessario creare un deficit calorico, ovvero consumare più calorie di quelle che se ne assumono. È proprio qui che entra in campo la camminata e i suoi numerosi benefici, essa è un modo efficace per bruciare calorie in eccesso. Attraverso questa attività è possibile:
- Bruciare calore: come accennato è l’attività ideale per dimagrire poiché è in grado di stimolare il metabolismo. Con la camminata di possono bruciare fino a 350 calorie all’ora a seconda dell’intensità dell’attività e della costituzione
- Migliora la salute del cuore: come ogni sport, anche il camminare è in grado di migliorare la salute cardiovascolare essendo un’attività aerobica
- Tonificare i muscoli: camminare coinvolge specifici gruppi muscolari compresi gambe, glutei e addominali
- Riduce lo stress: fare regolarmente un’attività fisica piacevole, come camminare, può migliorare l’umore rilasciando le endorfine e rendere più motivati a continuare, favorendo di conseguenza la perdita di peso.
Essere più attivi fisicamente comporta una serie di benefici oltre alla perdita di peso, si può migliorare l’aspetto fisico, l’umore e ridurre il rischio di malattie, con la possibilità di migliorare più a lungo. Gli esperti consigliano di praticare almeno 2 ore e mezza alla settimana di camminata, ovvero 10 minuti alla volta a ritmo sostenuto.
