Solo con 20 minuti al giorno, il tuo corpo potrà tornare al massimo della forma in pochissimo tempo: prova con questi esercizi!
Per rimettersi in forma è importante attuare una serie di buone abitudini combinate tra loro. Come ben sai una dieta sana e bilanciata non può fare tutto il lavoro. Per questo entra in gioco l’attività fisica e l’esercizio fisico. Forse non lo sai ma facendo esercizio per soli 20 minuti al giorno, il tuo corpo subirà un cambiamento in men che non si dica.
Quest’estate potrai sfoggiare il costume più bello del mondo e sopratutto sfoggerai una siluette da urlo. Se hai deciso di rimetterti in forma prima dell’arrivo dell’estate, sei nel posto. Ti basterà seguire qualche piccolo accorgimenti e vedrai la differenza: non hai idea del cambiamento che avverrà al tuo corpo!
Forse non lo sai ma in soli 20 minuti riuscirai a mettere in moto più di 300 muscoli e pare che tu possa ottenere maggiori risultati rispetto a chi si allena per 3 ore consecutive ogni giorno. Non bisogna per forza strafare, ma semplicemente combinando una serie di esercizi mirati per le tue esigenze e vedrai i risultati in tempi record. Chi ti dice che per ritornare in forma bisogna per forza iscriversi in palestra? Non è indispensabile, va bene anche allenarsi a casa per soli 20 minuti: non crederai ai tuoi occhi dei molteplici benefici.
Nel giro di un solo mese noterai il tuo corpo più tonico, elastico e con maggiore resistenza. Ti sarà più facile digerire e il cuore lavorerà molto meglio senza troppe fatiche o affanno alcuno. Infatti allenandoti tre volte alla settimana ridurrai il senso di fame nervosa, ma sopratutto noterai una diminuzione della massa grassa dovuta a una serie di fattori e con conseguenza riduzione del cortisolo, ovvero l’ormone dello stress e dell’ansia.
Inoltre combinando vari esercizi fisici a una dieta sana e salutare potrai perdere fino a un massimo di 5 kili al mese. Non commettere questi errori se vuoi metterti a dieta e perdere peso! All’inizio del percorso noterai la pancia visibilmente più sgonfia, a causa della riduzione di liquidi, per poi nel tempo perdere i chili in eccesso in maniera graduale. Sicuramente fra gli esercizi più consigliati in assoluto per perdere peso puoi optare per lo yoga se sei alle prime armi. Per il pilates se vuoi rafforzare la muscolatura e le ossa, oppure per l’aerobica se vuoi mettere in moto tutto il corpo.
Infine fra gli esperti pare che gli esercizi che fanno bruciare più calorie sono il plank, gli squat di vario genere, ma anche fare le scale di corsa. Ai giorni d’oggi è facile allenarsi anche a casa, per questo potrai benissimo cercare tutti gli esercizi che vorrai in base alle tue esigenze su YouTube: non ti resta che iniziare e metterti in gioco, magari invitando qualche amica a casa con te o allenandoti con chi vuoi in videochiamata su WhatsApp: sarà divertente!
Nicolas De Santis