Cosa non deve mai mancare per colazione se si vuole dimagrire? Scopri il piccolo trucchetto facile efficace per perdere peso.
Perdere peso è un percorso che richiede impegno, pazienza e tempo. Più che un lavoro fisico è una questione mentale poiché bisogna abituare la mente al cibo sano e ben bilanciato. Difatti le diete rapide comportano sempre conseguenze avverse come il famigerato effetto yo-yo. Ma quindi, come poter fare?
Visto che i miracoli non esistono e ci vuole solo costanza e forza di volontà, si possono mettere in atto alcuni trucchetti che possono aiutare nella perdita di peso, senza che pesino sul benessere mentale. La strategia più corretta è sicuramente quella di rivolgersi ad un professionista, poiché è appurato che diete lampo miracolose non esistono. Proprio uno dei trucchetti che aiutano la dieta riguarda il pasto considerato più importante della giornata.
Per una dieta a prova di bomba, questo è quello che non deve mancare a colazione
I pasti principali sono colazione, pranzo, cena e i due spuntini. Per una dieta completa e ben bilanciata è fondamentale assumere le giuste quantità di calorie giornaliere durante i cinque pasti. Tuttavia un elemento non può mai mancare a colazione, alimento spesso escluso da questo pasto ma che è molto importante sotto vari aspetti.
La colazione serve a dare la carica giusta per affrontare la giornata, per questo motivo deve essere il più possibile ricca di nutrienti essenziali e ben bilanciata. In sostanza, serve il giusto apporto di carboidrati, grassi, vitamine e minerali. L’alimento che può aiutare a raggiungere questo scopo è l’uovo. Le uova a colazione sono tipiche inglesi e tedesche, e a causa di abitudini tramandate da generazioni, non sono mai la prima scelta di nessuno quando si crea un piano alimentare. Al contrario, tuttavia, è stato dimostrato attraverso diversi studi che sostituire la solita colazione dolce, ricca di cereali e zuccheri, con le uova, permette di assumere meno calorie nell’arco della giornata. Assumendo meno calorie, si aiuta il corpo a perdere peso e a ridurre l’adipe in eccesso.
Le uova a colazione rendono il primo pasto della giornata energetico, nutriente ed estremamente saziante, per questo motivo non dovrebbero mai mancare a colazione. Oltre alle uova è essenziale completare il quadro mantenendo abitudini sane. Gli esperti raccomandano, difatti, di bere acqua a sufficienza in quanto ha il potere di aumentare il metabolismo nell’ora successiva all’assunzione. Il momento migliore per bere acqua è prima o dopo i pasti, durante, invece, si consiglia di sorseggiarne qualche sorso. Inoltre in una dieta sana e bilanciata, non devono mancare il giusto apporto di proteine, una tazza di tè verde e le fibre. Inoltre, essenziale, è allenarsi con costanza e dormire bene. Abbinare un’alimentazione sana ad un buon allenamento è la combo perfetta per attivare il metabolismo e bruciare grassi. Fare pesi non è essenziale, l’importante è fare movimento anche attraverso del semplice esercizio aerobico come la camminata, la bicicletta o il nuoto.
Infine, la qualità del sonno è altrettanto importante per garantire al corpo di lavorare correttamente. Solitamente non viene considerata come parte fondamentale della perdita di peso, ma quando si combina allenamento, mangiare bene e un buon sonno, il risultato sarà al 100%. Diversi studi hanno dimostrato che le persone che dormono poco e male hanno una maggiore possibilità di sviluppare obesità. Mettendo in pratica questi consigli e assumendo uova a colazione, si riuscirà a raggiungere i propri obiettivi in modo sano e persistenti nel tempo.
