Forse non lo sai ma esistono alcuni aspetti davvero preoccupanti che riguardano la salute e come dormi: fai attenzione rimarrai scioccato!
Tu sarà capitato qualche volta di svegliarti la mattina più stanco e fiacco del solito. Sembra quasi difficile riuscire ad alzarsi ed affrontare un altra giornata colma di impegni e di mille faccende da sbrigare. Come ben saprai la qualità del sonno è importante e se viene meno questo aspetto potrai andare incontro a una serie di complicanze psico-fisiche.
Il sonno è ancora più indispensabile del cibo, visto che se per un giorno, massimo due non si decide di mangiare o non si può per forza di cosa, la cosa peggiore che può accadere è quello di perdere un chilo o due. Invece se non si dorme per più di 24 ore il corpo e la mente ne risentiranno maggiormente e creando anche danni irreparabili al cervello. Grazie a questa guida scoprirai tutti i benefici e le controindicazioni che si possono subire se non si dorme correttamente.
Attenzione a questi aspetti quando dormi
Forse non lo sai ma un ciclo di sonno scorretto può portare a una serie di complicanze, come forte stress, difficoltà a conciliare il sonno, insonnia, ma anche aumento del peso, stanchezza perenne e costante irritabilità. Sono i primi segnali comuni che ti fanno capire che il corpo e la mente hanno bisogno di maggiore riposo e non solo. Secondo alcuni studi condotti negli anni pare che l’ideale sarebbe quello di dormire almeno dalle 7 alle 8 ore a notte, ma soprattutto è importante non solo la quantità, ma anche la qualità del sonno che non dovrà essere interrotta per nessuna ragione al mondo, se non vuoi ritrovarti la mattina seguente più stanco che mai.
Nel momento in cui si dorme poco l’organismo subisce dei cambiamenti decisivi come l’aumento del cortisolo, ovvero l’ormone dello stress e dell’insula provocando a sua volta una condizione di insulina resistenza che può comportare l’insorgenza di diabete di tipo 2, ovvero la tipologia legata agli alimenti. Il cortisolo inoltre è conosciuto anche come l’ormone della veglia e dell’attività. Segui questi poche buone abitudini che ti permetteranno di vivere una vita migliore e soprattutto in salute!
Questo particolare ormone registra picchi elevati appena svegli, infatti ti fornisce maggiore energia per poter affrontare al meglio la giornata. Durante il giorno invece diminuisce fino a raggiungere un livello minimo invece durante le ore notturne. Se soffri di insonnia sono questi i consigli utili per tornare a dormire in maniera serena e in salute!
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Invece durante la notte se si hanno risvegli continui, il cortisolo può registrare picchi notevoli comportando una serie di complicanze fisiche. Le più comuni sono sicuramente la glicemia alta, l’ipertensione arteriosa, ma anche la ritenzione idrica o maggiore massa grassa rispetto a quella magra. Sono tutti fattori di rischio per altre malattie ancora più preoccupanti e significative per la qualità della tua salute e della tua vita. Lo sapevi che esistono degli oggetti presenti nella camera da letto che fanno male alla salute e non ti permettono di conciliare il sonno: ecco quali sono!
Nicolas De Santis
