Non bisogna affannarsi, saltare i pasti o seguire diete striminzite per dimagrire: lo Zumba e i suoi benefici sicuramente faranno al caso tuo!
Sei alla ricerca di qualche attività o una disciplina che ti permetta di perdere peso: sei nel posto giusto! Oggi scoprirai tutto sullo Zumba e i benefici che possiede consigliati per il tuo benessere psico-fisico. Si tratta di una disciplina colombiana fondata nel lontano 1999 da Perez, ovvero un istruttore di aerobica oramai conosciuto in tutto il mondo.
Negli anni sempre di più le donne hanno incominciato a vedere questa disciplina con una prospettiva differente. A tal punto che ormai si tratta di uno sport a tutti gli effetti utilizzato in tutto il mondo e anche in Italia numerose sono le persone che continuano a sceglierlo a distanza di anni. Non ti resta che continuare a leggere questa interessante guida e correre subito alla palestra più vicina casa tua. Magari in compagnia di qualche amica e intraprendere questa nuovo capitolo della tua vita in maniera più salutare, ma in allegria.
Zumba: un’attività dai mille benefici
Lo Zumba è una disciplina complessa che unisce le varie tecniche di ginnastica aerobica con i balli afro-caraibici. Tale disciplina mette in movimento tutto il corpo, permettendo così non solo di perdere peso e chili in eccesso, ma anche di tonificare il corpo e ridurre nettamente lo stress psico-fisico. Esistono vari tipi di Zumba, come il Gold indicato per gli over 65, ma anche Zumba Step, Toning e tanti altri. Lo Zumba fornisce molteplici benefici, per esempio aumenta progressivamente il tono muscolare ed è un attività ad alta intensità che coinvolge tutto il corpo a 360 gradi.
Questa disciplina ti permette anche di diminuire la pressione sanguigna, il grasso corporeo e aumenta la densità ossea. Per di più essendo che lo Zumba è un attività di gruppo, ti permetterà di socializzare, empatizzare con le altre persone e magari stringere nuovi rapporti interpersonali. È importante che tu faccia attenzione alla tua salute, da oggi in poi potrai rimetterti in forma senza avvertire il minimo sforzo e sopratutto potrai divertirti in compagnia di altre donne o uomini lasciandosi trascinare dalla coinvolgente musica caraibica.
Pensa che in una semplice sessione di 30 minuti è possibile perdere dalle 700 alle 900 calorie: davvero impressionante! Si tratta di una disciplina consigliata principalmente per coloro che si trovano in sovrappeso o soffrono di problemi legati all’alimentazione. In media lo Zumba può essere pratico almeno 3 volte alla settimane come un comune sport o sessione settimanale in palestra, i benefici sono i medesimi. Sono questi gli errori che non ti permettono di perdere peso in maniera salutare: ecco cosa sbagli e cosa fare per rimediare!
La lezione si alterna a sessioni più lente ad altre più ritmate, ma per iniziare si coinvolge la platea in una fase di riscaldamento mirato associato a canzoni lente, per poi passare al clou della lazione con canzoni più veloci e decise. Se seguirai queste dritte riuscirai a perdere peso velocemente anche comodamente a casa! Si consiglia di indossare indumenti comodi, traspiranti e sopratutto elasticizzati. Non dimenticarti di portare una borraccia d’acqua e una asciugamano, perchè si suderà parecchio. Il costo è davvero contenuto infatti ogni lezione si aggira intorno ai 10-20 euro, quindi che aspetti? Ritorna in forma in allegria, così che tu possa sfoggiare meravigliosi outfit al mare! Grazie a questa utile guida scoprirai effettivamente se lo Zumba faccia dimagrire o meno!
Nicolas De Santis
