Attraverso l’alimentazione è possibile fare qualsiasi cosa, anche avere la pancia piatta. Ma come è possibile? Scopri quali sono i cibi amici.
Quando si cerca di perdere peso, gli esercizi aerobici e gli allenamenti HIIT sono molto utili, ma anche quello che si mette sotto i denti gioca un ruolo fondamentale. Mantenere un buon stile di vita è il primo passo per perdere peso e aspirare alla pancia piatta. Contribuiscono anche, bere molta acqua, consumare prodotti freschi e grassi sani, evitare o ridurre gli alcolici, le bibite zuccherate e gli zuccheri in generale.
Con una dieta ricca di sostanze nutritive e un regolare esercizio fisico è possibile perdere peso e aumentare la massa muscolare intorno alla pancia. La presenza di grasso intorno alla pancia può essere un fattore di rischio per diverse patologie croniche, tra cui il cancro e le malattie cardiache. Tuttavia può essere anche un motivo di disagio personale.
Come avere la pancia piatta attraverso alcuni alimenti specifici
Per diminuire il grasso addominale è necessaria una corretta alimentazione, ricca dei cibi utili che riescono a sgonfiare la pancia. Ad aiutare questo processo è la digestione stessa, bisogna infatti avere cura di masticare piano per permettere allo stomaco di elaborare il percorso del cibo. Oltre a questi piccoli suggerimenti, ad aiutare la pancia a diventare piatta sono alcuni specifici alimenti.
Una dieta sana e nutriente è composta, in primis, da frutta e verdura fresca. Frutti rossi, mirtilli, fragole, banane sono ricchi di vitamine, sali minerali e acqua, tutti elementi che favoriscono la diuresi oltre che a donare zuccheri sani all’organismo. Kiwi, melone, arance, limone, ananas e pompelmo, invece, hanno una funziona drenante e riescono ad aiutare la digestione. Tra la verdura essenziale, si trovano asparagi, finocchi, carciofi, ravanelli, carote, zucchine, peperoni, lattuga, melanzane, zucca, pomodoro, fagiolini, sedano e spinaci, per aiutare l’organismo ad eliminare le scorie dall’organismo e regolare l’intestino. Anche le erbe aromatiche non sono da escludere in quanto alcune migliorano le funzioni digestive: basilico, menta, timo, rosmarino, alloro, cumino.
Altri alimenti che aiutano la digestione e la pancia piatta sono quelli ricchi di proteine, come carne e pesce magri, uova, poiché sono ricchi di vitamina B12. Per chi segue un’alimentazione vegetale, può scegliere tofu e soia come alternative. Anche alcuni tipi di carboidrati possono aiutare ad avere la pancia piatta, e si tratta di cereali integrali e fibre, i quali contribuiscono ad avere la pancia piatta poiché sono realizzati con farine poco lavorate e aiutano a sgonfiare e pulire l’intestino. Infine, menzione speciale, l’hanno la frutta secca come noci, mandorle, pinoli, nocciole, arachidi, semi di zucca e girasole. Questi alimenti sono ricchi di sali minerali e proteine.
Come ci sono alimenti che aiutano ad avere la pancia piatta, altri invece sono i principali nemici e vanno assolutamente evitati o limitati in quanto producono l’effetto opposto. Questi alimenti sono i legumi, che pur essendo una preziosa fonte di nutrienti, non sono facili da digerire aumentando il gas addominale. Tra la frutta e verdura da evitare, invece: pere, albicocche, mango, pesche, prugne, anguria, susine, piselli, aglio, cipolla e funghi.
