Se vuoi bruciare in poco tempo i grassi e tornare in forma smagliante devi assolutamente conoscere questa regola, potrai ottenere risultati pazzeschi.
Quante persone in questo periodo stanno pensando di tornare in forma in vista dell’estate? La stagione estiva infatti è ormai alle porte e manca davvero poco alla prova costume.
Il tempo non è più molto ed è per questo motivo che si cerca un metodo più veloce ed efficace per bruciare grassi in poco tempo, basta infatti mettere in pratica qualche semplice regola per ottenere i risultati desiderati. Potrebbe sembrarti complicato ma in realtà è più semplice di quanto immagini, ti basta conoscere i giusti consigli per ottenere grossi vantaggi.
Naturalmente è importantissimo avere costanza e impegno e seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, ma per bruciare più grassi e dimagrire in tempi più brevi solo questo non basta.
La camminata veloce ad esempio è perfetta per perdere peso, ma devi sapere come farlo nel modo giusto per bruciare grassi in poco tempo.
In molti non amano correre ma preferiscono fare delle lunghe camminate a passo sostenuto, anche questo infatti è un ottimo metodo per perdere peso e tornare in splendida forma. A volte c’è bisogno di molto tempo prima di raggiungere i risultati tanto attesi e desiderati, devi però sapere che con qualche utile regola puoi bruciare più grassi in poco tempo.
Di seguito ti svelo alcuni importanti ed infallibili consigli, mettendoli in pratica raggiungerai risultati eccezionali che ti stupiranno non poco. Naturalmente la prima cosa che non può essere sottovalutata è la costanza, senza impegno infatti non è certo possibile raggiungere dei soddisfacenti obiettivi. Quindi, per bruciare grassi in poco tempo devi camminare per almeno mezz’ora a passo sostenuto e devi farlo almeno 4 o 5 volte a settimana. Anche l’intensità è importante, per le persone meno allenate la velocità del passo non dovrebbe essere inferiore ai 5-6 km/h, i più allenati possono invece arrivare fino a 9 km/h.
È bene sapere che per bruciare più calorie e stimolare l’apparato cardio vascolare bisognerebbe sempre lavorare al 65% della propria frequenza cardiaca massima. Questa combinata all’intensità consente al corpo di adattarsi in modo positivo non solo a livello fisiologico ma anche metabolico e sulla struttura muscolo scheletrica.
Per bruciare velocemente i grassi devi anche sapere:
Fai attenzione anche alle braccia mentre fai la tua camminata sportiva, anche loro infatti svolgono un importante ruolo. Quale? Rinforzando le braccia riuscirai ad avere più spinta e ad aumentare l’intensità del passo. I gomiti devono restare a 90 gradi durante l’allenamento e le braccia devono oscillare lungo i fianchi. In natura camminare necessita di una coordinazione maggiore, ciò implica anche un dispendio calorico maggiore.
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Nel weekend, dopo esserti allenato con costanza durante la settimana, spendi qualche minuto per tonificare i muscoli. Come? Ti basterà effettuare due serie da 10 per i tricipiti, due serie di 15 affondi per i glutei e tre serie da 30 secondi di plank.