Le indicazioni utili da seguire per portare sulle nostre tavole gli alimenti che aiutano a dimagrire e che ci faranno perdere già nel breve periodo il peso in eccesso.
Quali sono gli alimenti che aiutano a dimagrire? Se siamo alle prese con una dieta regolarmente prescritta da parte di un esperto in ambito nutrizionale siamo tenuti a rispettare delle precise indicazioni. Indicazioni che sono tutte volte a farci mangiare quello che ci serve per stare in salute.
Gli alimenti che aiutano a dimagrire sono prettamente sani e sia di origine vegetale che animale. Dobbiamo servirci di frutta e verdure fresche di stagione, di frutta secca, cereali, pasta, carne bianca e pesce azzurro. Poi in quantità limitata vanno assunti carne rossa, salmone ed altri cibi che possono risultare più grassi.
In mezzo poi ci stanno bene alcuni strappetti alla regola concordati con il dietologo o con il nutrizionista. In ogni buona dieta che si rispetti c’è sempre un giorno in cui potere mangiare di tutto. Ma bisogna rispettare delle precise indicazioni e non strafare. Dieta vuol dire proprio questo, del resto: mangiare di tutto ma in dosi consone.
Alimenti che aiutano a dimagrire, quali sono
Un buon consiglio è quello di fare in modo che nel nostro piatto si equivalgano nelle giuste parti i carboidrati e le proteine, con in mezzo quanti più cibi capaci di garantirci le fibre che tanto servono all’intestino per depurarsi. L’importanza delle fibre è fondamentale proprio per alleggerire il carico dell’apparato digerente.
Un buon esempio può essere rappresentato da una insalata di riso o di pasta. Nella quale inserire ortaggi freschi come pomodori, lattuga, cetrioli e due uova sode. Condiamo con del succo di limone, spezie ed erbe aromatiche e con magari giusto un filo leggero di olio extravergine d’oliva.
In quanto alle quantità giuste sarà compito del nutrizionista o del dietologo indicarvi a quali misure attenervi. E questo perché una dieta deve essere strettamente personale e legata sia a quelle che sono le proprie caratteristiche fisiche che alle difficoltà incontro alle quali alcuni possono andare incontro all’inizio.
Cominciare una dieta infatti non è certo semplice. Occorre abituarsi a quello che è il nuovo regime, che ci porta a dovere tagliare dolci, snack, bevande gassate ed alcoliche, zuccheri, grassi e così via. Per i quali, come detto, c’è spazio solamente una volta ogni tanto.
Cosa mangiare per stare bene e dimagrire
Gli alimenti più indicati per perdere peso sono:
- lattuga;
- spinaci;
- pomodori;
- broccoli;
- cavolfiori;
- cetrioli;
- carote;
- asparagi;
- cipolle;
- zucchine;
- pepe.
Questo per quanto riguarda gli ortaggi. Per estrapolare le proteine che ci servono invece dovremo affidarci a:
- uova;
- pesce;
- carne;
- seitan;
- tofu;
- frutti di mare.
Inoltre dobbiamo bere tanto ogni giorno – almeno due litri di acqua – ed affidarci anche alla frutta, non solo intera e sbucciata ma anche con frullati e centrifugati caserecci. Trenta grammi di mandorle a spuntino o merenda ed uno o due frutti di stagione freschi in ogni momento (limitando invece ad una o due volte a settimana banane e fichi) rappresentano l’ideale.
