Finalmente arriva la risposta tanto attesa, meglio correre o camminare per perdere peso? La scoperta lascerà a bocca aperta.
Camminare e correre sono entrambe forme di esercizio cardiovascolare, e non c’è esercizio migliore della cardio se l’obiettivo è perdere qualche chilo. Infatti quando si parla di dimagrimento, è importante considerare quanto tempo ci si può dedicare all’attività fisica. Tenendo in considerazione che lo sport non basta, per portare a termine i propri obiettivi si ha bisogno di un piano alimentare strutturato.
Per perdere peso, comunque, l’attività fisica è importante. Camminare e correre sono entrambi esercizi aerobici cardiovascolari e i benefici di queste pratiche sono indubbi:
- rafforza il cuore
- aiuta a perdere peso o a mantenere un peso sano
- aumenta la resistenza
- può allungare la vita
- rafforza il sistema immunitario
- aiuta a prevenire o a gestire le malattie croniche
L’esercizio cardiovascolare fa bene anche alla salute mentale. Secondo uno studio, 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata tre volte alla settimana, riducono l’ansia e la depressione. Può anche migliorare l’umore e l’autostima. Anche solo camminare per 10 minuti alla volta tre volte al giorno dona lo stesso risultato. Ma il dubbio resta sempre, qual è il più efficace tra la corsa e il camminare?
Perdere peso: scopri se è meglio correre o camminare
Tra i benefici della cardio si trovano la capacità di perdere peso e di mantenerlo nel tempo. La cardio può essere eseguita in tantissimi modi, ma le pratiche più note sono senz’altro la camminata e la corsa. Quale sia il migliore dei due sta tutto nel piano che si intende seguire. Camminare e correre sono entrambe forme eccellenti di esercizio cardiovascolare, ma nessuna delle due è necessariamente migliore dell’altra. La scelta migliore dipende esclusivamente dagli obiettivi di forma fisica e di salute. Se si vuole bruciare più calorie o perdere peso velocemente, la corsa è la scelta migliore. Ma anche la camminata può offrire numerosi benefici per la salute, tra cui il mantenimento di un peso sano.
Per perdere peso e mantenere una forma fisica che piaccia serve costanza nel tempo. Una dieta o un esercizio fatto temporaneamente, può solo far perdere i risultati ottenuti. In sostanza, l’importante è focalizzarsi su uno stile di via, e il segreto è farlo con un’attività sportiva che possa piacere e divertire. Nel lungo periodo, qualcosa che non piace o fatto “per forza” non è sostenibile e non da assolutamente soddisfazione.
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La soluzione migliore, tra camminata e corsa, dipende molto dai gusti di ognuno. Tutte due le discipline possono far perdere peso in quando attività cardiovascolari come citato. La differenza sta nell’intensità con la quale si esegue. Anche se la corsa può risultare il metodo migliore per perdere peso perché è un’attività più intensa, scegliere quella che più piace è sempre la soluzione migliore. E poi chi ha detto che bisogna scegliere? Alternare tutte e due potrebbe anche essere una soluzione.
