Cosa si intende per nebbia cognitiva? Scorpi cos’è, accorgerti dei sintomi e come combatterla con cinque semplici trucchetti.
È definita nebbia cognitiva quella condizione in cui i pazienti presentano mancanza di lucidità e perdita di memoria, come se avessero la mente confusa. Per esempio, quando si entra in una stanza ma non si ricorda più cosa si stava cercando o facendo, questa è considerata nebbia cognitiva. Non si tratta di una diagnosi medica ma di una descrizione di una sensazione. I disturbi che possono provocare questa condizione sono più di uno. Sicuramente i fattori che hanno una rilevanza in più rispetto ad altri sono lo stress e i livelli elevati di zucchero nel sangue.
Quali sono le cause della nebbia cognitiva e come contrastarla
Un recente studio ha scoperto quali sono i fattori principali portano alla demenza, intervistando oltre 350.000 persone:
- inattività fisica
- depressione
- fumo
- diabete
- ipertensione
- obesità
Anche se la nebbia cognitiva non è sinonimo di demenza, la ricerca ha dimostrato che lo stile di vita di una persona ha un forte impatto sì sul corpo, ma anche sul cervello. Cattive abitudini possono incidere sul benessere mentale e creare situazioni come la nebbia cognitiva. Altri sintomi tipici sono:
- sonno insufficiente
- cambiamenti ormonali
- guarigione da un’infezione
- ansia
- alcuni farmaci
Ma cosa fare per combatterla?
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5 modi per combattere e prevenire la nebbia cognitiva
- Riequilibrare lo zucchero nel sangue: l’infiammazione è uno delle principali cause che fa scatenare questa condizione e quindi ridurla può portare solo benefici. Per una glicemia sana, una dieta equilibrata è essenziale.
- Rilassarsi: se lo stress è uno dei principali fattori scatenanti, prendere le cose con più calma può aiutare la mente e il corpo a rilassarsi. Per aiutare nel processi si può ricorrere a tecniche di respirazione lenta.
- Ridurre la caffeina: la caffeina è un eccitante naturale ma può aggravare i sintomi della nebbia cognitiva.
- Tenere attiva la mente: parole crociate, puzzle, sudoku o la lettura, possono tenere in allenamento il cervello.
- Attività fisica: se una dieta bilanciata è utile a tenere bassi i livelli di glicemia, così lo fa anche lo sport. Inoltre aiuta a combattere lo stress e apporta numerosi benefici per la salute.
