Per favorire davvero la lunghezza, è necessario pensare a due fasi: stimolare la crescita e mantenere in salute i capelli che avete.
Quest’ultimo aspetto comporta molti degli insegnamenti standard per la cura dei capelli, ma il primo richiede un po’ più di lavoro: Bisogna andare all’interno. Se volete far crescere i capelli, cominciate dalla fonte: il cuoio capelluto. Innanzitutto, un cuoio capelluto irritato – causato da tensioni, accumuli, stress ossidativo e alcune condizioni del cuoio capelluto1 – può portare alla perdita o al diradamento dei capelli.
Come stimolare la crescita dei capelli con questo trucco
Infatti, una ricerca del 2018 spiega che lo stress ossidativo, uno squilibrio tra ossidanti e antiossidanti, svolge un ruolo nella perdita di capelli negli adulti. L’accumulo di radicali liberi nel tempo contribuisce alla chiusura del follicolo pilifero, limitando così la crescita e portando infine alla caduta dei capelli.
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“Questo stress ossidativo influisce sulla qualità della crescita dei capelli. Succede quando si accumulano prodotti, sporcizia e olio intorno all’apertura del follicolo, che è il punto da cui crescono i capelli, e questo accumulo inizia a soffocare lentamente la radice del capello”, spiega Shab Reslan, tricologo e hairstylist esperto.
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Per prima cosa, assicuratevi di lavare regolarmente il cuoio capelluto con lavaggi delicati. Mentre fate lo shampoo, massaggiate il cuoio capelluto per aumentare il flusso sanguigno, alleviare lo stress e stimolare i follicoli dei capelli. È un vantaggio per tutti!.
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Inoltre, in piccoli studi è stato dimostrato che massaggi regolari del cuoio capelluto aumentano la pienezza dei capelli2 e, in alcuni casi autodichiarati, persone che si sono sottoposte a massaggi quotidiani del cuoio capelluto, nel corso di mesi, hanno visto stabilizzarsi o ricrescere la perdita di capelli.
L’importanza della biotina
Sebbene entrambi gli studi presentino dei limiti (uno è costituito da un campione di dimensioni ridotte e l’altro da dati autodichiarati), la ricerca suggerisce che esiste un potenziale di ricrescita dei capelli con massaggi standardizzati e costanti del cuoio capelluto.
Integratori come i peptidi di collagene e la vitamina B essenziale biotina hanno guadagnato sempre più popolarità per i loro potenziali benefici per la salute e la crescita dei capelli, ma funzionano davvero? Entriamo nel merito.
Analizziamo innanzitutto il micronutriente essenziale. Esistono poche ricerche sull’uso della biotina per la crescita dei capelli in individui sani e ricchi di sostanze nutritive (compresa la vitamina B biotina).
Lo studio sulla crescita dei capelli
Questo perché è ben stabilito a livello meccanicistico che la sufficienza di biotina è importante per la salute dei capelli e che una carenza di biotina può portare a una caduta dei capelli. L’inadeguatezza di questo particolare nutriente non è un problema in cui la maggior parte delle persone si imbatte, poiché la carenza di biotina è relativamente rara negli Stati Uniti.
Da notare: livelli non ottimali di biotina possono essere più comuni in gravidanza e in chi ha problemi di capelli. Ad esempio, una ricerca del 2016 ha rilevato che quasi il 40% delle donne che soffrono di perdita di capelli presenta una carenza di biotina.
E mentre l’integrazione di biotina potrebbe non portare a ciocche lunghe e lucenti per le persone con cuoio capelluto e follicoli piliferi sani, la ricerca suggerisce che potrebbe essere utile per coloro che hanno una scarsa crescita di capelli e unghie.
Pulire e stimolare il cuoio capelluto
Se volete far crescere i capelli, iniziate dalla fonte: il cuoio capelluto. Innanzitutto, un cuoio capelluto irritato – causato da tensioni, accumuli, stress ossidativo e alcune condizioni del cuoio capelluto1 – può portare alla perdita o al diradamento dei capelli.
In effetti, una ricerca del 2018 spiega che lo stress ossidativo, uno squilibrio tra ossidanti e antiossidanti, svolge un ruolo nella perdita di capelli negli adulti. L’accumulo di radicali liberi nel tempo contribuisce alla chiusura del follicolo pilifero, limitando così la crescita e portando infine alla caduta dei capelli.
Questo stress ossidativo influisce sulla qualità della crescita dei capelli. Succede quando si accumulano prodotti, sporcizia e olio intorno all’apertura del follicolo, che è il punto da cui crescono i capelli, e questo accumulo inizia a soffocare lentamente la radice del capello.
Inoltre, in piccoli studi è stato dimostrato che massaggi regolari del cuoio capelluto aumentano la pienezza dei capelli2 e, in alcuni casi autodichiarati, persone che si sono sottoposte a massaggi quotidiani del cuoio capelluto, nel corso di mesi, hanno visto stabilizzarsi o ricrescere la perdita di capelli. Come può accadere? I massaggi al cuoio capelluto favoriscono la circolazione sanguigna nell’area, contribuendo a fornire sostanze nutritive vitali e ossigeno al follicolo pilifero. (Scoprite qui come fare un massaggio al cuoio capelluto per alleviare la tensione).
