Non c’è niente che si possa fare per accelerare il processo di crescita? In realtà, non è così. Esistono moltissimi trucchi per facilitare la crescita dei capelli.
A che velocità crescono i capelli? I capelli sulla testa crescono a cicli. In qualsiasi momento, circa l’80% dei capelli sta crescendo attivamente. Le ciocche rimanenti sono in uno stato di riposo o si preparano a morire e a cadere.
Se i vostri capelli stanno cadendo all’impazzata, consultate il vostro medico per escludere eventuali malattie o carenze nutritive che potrebbero essere responsabili. Ma se alla base del vostro problema ci sono le forbici e non la caduta, dovrete avere un po’ di pazienza: I capelli crescono di appena 4-6 centimetri all’anno.
Consigli per far crescere i capelli più velocemente
Gli “esperti” di internet possono essere innamorati del metodo dell’inversione (in cui si appende la testa a testa in giù per qualche minuto per, teoricamente, favorire l’afflusso di sangue al cuoio capelluto e far crescere la criniera), ma gli scienziati non l’hanno ancora testato. Se volete che i vostri capelli si sbrighino a crescere, il Dr. Bergfeld raccomanda questi metodi di provata efficacia.
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Fatevi controllare da un medico per individuare eventuali carenze. Prendetevi cura dei vostri problemi di salute. Anomalie ormonali, anemia e altre carenze nutritive possono mandare in cortocircuito il modello di crescita. La dottoressa Bergfeld consiglia al medico di effettuare alcuni esami per identificare eventuali carenze.
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Una dieta completa e nutriente è importante per la salute della testa e dei piedi, compresi i capelli. Il Dr. Bergfeld raccomanda di evitare diete che escludono interi gruppi di alimenti. Se seguite una dieta vegetariana o vegana, assicuratevi di assumere tutti i tipi di proteine e i nutrienti di cui il vostro corpo ha bisogno. Il medico o il dietologo possono aiutarvi a creare un piano alimentare equilibrato.
Provate alcune vitamine e integratori
Date una spinta alle vostre ciocche con i nutrienti più importanti per la crescita dei capelli. Una dieta ben bilanciata può includere queste vitamine (e altre ancora). Potete anche prendere in considerazione gli integratori orali per assicurarvi di assumere l’intero menu di nutrienti per la crescita dei capelli.
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Alcuni dei principali includono:
- Vitamine del gruppo B.
- Ferro.
- Acidi grassi Omega-3.
- Vitamina D.
- Zinco.
Oltre a queste vitamine studiate da tempo, ci sono alcuni nuovi integratori che, secondo il dottor Bergfeld, hanno dato buoni risultati negli studi clinici. Sia la biotina (alias vitamina B7) che il collagene sono spesso indicati come prodotti da utilizzare per rafforzare i capelli (ma anche le unghie e la pelle!). Il Dr. Bergfeld afferma che entrambi possono essere utili quando si vuole far crescere i capelli. Per assumere la B7 è necessario ricorrere a cibi come uova, pesce, carne, semi, noci, patate dolci, broccoli e cavolfiori, oppure provare una vitamina mega-B.
Allo stesso modo, la dottoressa Bergfeld afferma che gli integratori di collagene hanno recentemente dato ottimi risultati negli studi clinici. Il collagene è una proteina che favorisce la salute di pelle, cartilagine, ossa e tessuto connettivo. Un vantaggio per tutti!
Usate con cautela il colore e i trattamenti chimici
I capelli deboli e danneggiati si spezzano molto prima di raggiungere grandi lunghezze (o anche medie lunghezze). Evitate il decolorante e i trattamenti chimici che possono danneggiare i capelli.
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Mantenere il calore
Come i prodotti chimici, anche lo styling a caldo può danneggiare i capelli. Cercate di evitare i colpi di spazzola frequenti e allontanatevi dall’arricciacapelli. Se non riuscite a resistere, usate un protettore termico prima di procedere alla messa in piega.
Conoscere il proprio tipo di capelli
Fine, grosso, riccio, colorato: i diversi tipi di capelli hanno esigenze diverse. Se i vostri capelli sono secchi, ad esempio, lavateli meno frequentemente e usate un balsamo più pesante. Se i capelli sono fini o molto ricci, possono danneggiarsi facilmente. Evitate di spazzolarli quando sono bagnati e utilizzate prodotti studiati per il vostro tipo di capelli.
