Come si fa la dieta dei panini? Fatta in un modo sbagliato può contribuire a guadagnare peso e non a perderlo, scopri come fare.
I panini possono diventare l’alleato numero uno per la dieta se sia sa come abbinarli. Sono privi di grassi, leggeri e possono essere portati ovunque. Tuttavia, i carboidrati contenuti nel pane potrebbero non renderlo un alimento ideale per le persone attente alle calorie. Con gli ingredienti giusti il loro contenuto calorico risulterà basso, ricco di nutrimento e con potere saziante.
Difatti sono un ottimo sostituto per quando si deve organizzare un pranzo al sacco, in quanto sono veloci da preparare, l’unica accortezza sono appunto gli ingredienti. Ovviamente non vanno aggiunte salse o alimenti fritti, ma pollo, tacchino e prosciutto magro con l’aggiunta d verdure sono il bilanciamento ideale.
Alcuni panini adatti per una dieta: sani e nutrienti
Ti potrebbe interessare anche >>> 7 trucchi geniali per dimagrire e mantenere il peso senza rischiare l’effetto yo-yo
Se non si hanno idee sane per alcuni panini sani e a prova di dieta queste idee sono perfette: panino con cetriolo e pomodoro e panino con carote e insalata. Per il sandwich con cetriolo e pomodoro sono necessari i seguenti ingredienti:
- cetriolo a fettine
- pomodoro grande a fettine
- cipolla piccola a fettine
- 125 ml di aceto balsamico
- spicchio d’aglio tritato
- sale
- pepe nero tritato
- lattuga
Ti potrebbe interessare anche >>> Per dimagrire, diminuire le calorie è davvero una buona idea? Forse abbiamo sempre sbagliato
Procedere a preparare il panino unendo tutti gli ingredienti ad eccezione della lattuga in un contenitore, il quale va poi coperto e shakerato per circa 30 secondi. Lasciare riposare nel frigorifero per circa 10 minuti in modo da insaporire la verdura. Infine tostare il pane e aggiungere il composto e le foglie di lattuga.
CLICCA QUI PER ISCRIVERTI AL NOSTRO CANALE TELEGRAM E SEGUI I NOSTRI VIDEO E LE NOSTRE STORIE SU INSTAGRAM e TIKTOK
- 150 gr di carote grattugiate
- foglie di lattuga
- buccia di limone grattugiata
- fettine di mela con la buccia
- banana sbucciata
- 10 ml di succo di limone
- fettina di pane integrale di segala
