Il parto si sta avvicinando e hai paura di questo momento che cambierà la tua vita per sempre? Il dolore è un vero e proprio terrore per molte donne: per provarne di meno, ci sono alcuni semplici esercizi
Quando una donna scopre di essere incinta, si ritrova circondata da persone che le consigliano caldamente di stare a riposo, di fare attenzione perché tutto potrebbe mettere in pericolo il bambino. In realtà questa non è altro che una leggenda metropolitana.
Infatti, quello che i dottori consigliano davvero, è di fare movimento, attività fisica e di non stare fermi tutto il tempo. Così come è una leggenda la teoria del mangiare per due: non è vero, e anzi, proprio all’alimentazione bisogna fare più attenzione. Per quanto riguarda l’attività fisica, invece, non è niente di così complicato o pericoloso come si può pensare.
Parto e gravidanza: alcuni esercizi che puoi fare prima del lieto evento
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Ci sono alcuni esercizi, addirittura, che se sono fatti nel modo corretto, possono essere davvero di aiuto in gravidanza. Possono facilitare la fase prodromica, il travaglio e infine la fase esclusiva del bambino. La maggior parte degli ospedali addirittura organizza a partire dal terzo semestre, dunque verso la fine del settimo mese o inizio dell’ottavo, dei corsi preparo che possono aiutare a preparare le donne sia dal punto di vista pratico che quello pratico.
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I corsi che si possono mettere in pratica sono davvero tanti, a partire dallo stretching a finire allo yoga. La maggior parte di questi possono essere eseguiti anche in casa nostra, senza dover ricorrere a corsi a pagamento. Uno degli esercizi più comuni che vengono proposti alle donne è quello di consigliare alle donne di contrarre e lasciare i muscoli per qualche secondo del perineo, in questo modo l’esercizio, se lo ripetete una decina di volte per più volte al giorno, può essere davvero efficace.
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Questi esercizi sono molto utili per rinforzare la muscolatura utilizzata nella seconda fase del travaglio e coinvolgono i muscoli che circondano il vostro pavimento pelvico. I muscoli preparati facilitano il parto, aiutano la zona allungata a riprendere la forma normale dopo il travaglio e a prevenire alcuni problemi di incontinenza.
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